La hiperventilación se define por Dictionary.com como la respiración excesivamente rápida y profunda ", resultando en niveles de dióxido de carbono y el aumento de la disminución de los niveles de oxígeno que producen desmayos, hormigueo en los dedos de manos y pies, y, de continuar, alcalosis y la pérdida de la conciencia." Las principales causas son o condiciones psicológicas tales como el estrés o la ansiedad o una variedad de condiciones físicas del embarazo a las condiciones cardíacas. Si su médico ha determinado que su hiperventilación es el resultado del estrés, la ansiedad o el pánico y no de una condición física subyacente, hay varias cosas que usted puede hacer para controlar su respiración.
Instrucciones
1 Comprender la mecánica de la hiperventilación. Si la hiperventilación comienza debe elevar el nivel de dióxido de carbono en la sangre mediante la reducción de la cantidad de oxígeno que se respira en. Esto significa que se debe respirar más lenta con el fin de reducir los síntomas de hiperventilación o para detener un ataque de pánico.
2 Respire a través de los labios fruncidos como si fuera a soplar una vela, o respirar a través de un solo orificio nasal mediante el cierre de la otra con la mano.
3 Pídale a un amigo o familiar que le ayude. Que alguien repita mensajes tranquilizadores y tratar de calmarse. El más molesto o ansioso que presentamos lo más probable es que para hiperventilar.
4 Haga ejercicio regularmente. Le ayuda a controlar su respiración sobre una base a largo plazo. Aprender y practicar ejercicios de respiración para relajar el diafragma. Yoga y otras rutinas de ejercicios enseñan estos, o simplemente puede practicar la "respiración abdominal", que está colocando una mano sobre su estómago y asegurándose de que su mano se aleja de su cuerpo cuando usted respiración adentro mientras que el pecho y los hombros para que no se muevan.