La fascia plantar es una cuerda de tejido que se extiende desde el talón hasta los dedos de los pies. Cuando se inflama por el uso excesivo, que puede ser muy doloroso y una condición llamada faciatis plantar puede desarrollarse. músculos tensos en la pantorrilla también contribuyen a faciatis plantar y hay varios ejercicios que se pueden hacer para evitarlo.
estiramiento en la pared
El estiramiento de la pared se realiza mediante la colocación de las bolas de los pies contra una pared y luego se estira la pierna.
paso estiramiento
El tramo de paso se realiza colocando el pie en un escalón con la mitad de ella colgando del borde. El talón luego desciende lentamente hacia abajo y luego se levantó una copia de seguridad.
roll outs
roll outs se hacen de pie sobre un rodillo de espuma o la sopa de lata con el talón colgando hacia abajo. El pie se enrolla a través de y se aplana con el peso del cuerpo presionando hacia abajo.
Uplifts
Levantamientos se realizan desde una posición sentada. El talón se pone a tierra en el suelo y los dedos de los pies se levantan hacia arriba y hacia atrás hacia la espinilla.
puntillas
El caminar en puntillas a través de la habitación es otro ejercicio que se puede hacer. Durante este movimiento, el pie que está fuera de la tierra se debe flexionar hacia las espinillas.