Una barra de ballet se define generalmente como una barandilla colocada horizontalmente en una pared o un soporte prop estacionaria que ayuda a mantener el equilibrio bailarines, cuando ejercen. Sin embargo, una silla firme, una mesa o incluso el respaldo de un sofá son sustitutos adecuados para una barra de ballet. Hay varios recursos en línea proporcionan instrucciones sobre ejercicios con cejilla.
Conceptos básicos de ballet
basada en el ejercicio barre consiste en movimientos precisos de ballet fundamentales como tendu, que implica el estiramiento de los pies; relevé, que consiste en elevar los talones; y plié, que consiste en doblar las rodillas. Step-By-Step-Dance.com proporciona una guía en términos de ballet estándar y saber pronunciarlos.
Clips de vídeo en línea
DanceClass.com ofrece un video instructivo sobre la base de la clase de ballet un principiante adulto. El vídeo se centra en battement tendu, que consiste en mover las piernas mientras se estira sus pies. A partir de ahí, el sitio ofrece tres juegos de guías detalladas de fotos, cada una de ellas se basa en el segmento anterior. Estos incluyen ejercicios tendú básicos, en el que mantener el pie en punta en contacto con el suelo. Estos son seguidos por movimientos DEGAGE, en el que levantar el pie en punta unas pocas pulgadas del piso. A continuación hay una serie de movimientos battement Grande, que son patadas altas. Esto es seguido por la serie final, que se centra en capas.
Del mismo modo, LearnToDance.com ofrece videos en línea que se centran en las posiciones estándar de pie de ballet, seguido de una lección battement tendu y una lección de gran battement.
La página web OnlineBalletClass.com también está lleno de tutoriales de ballet ejercicio basado en entrevistas con cejilla como así también, artículos y datos informativos. Sin embargo, los usuarios deben registrarse para tener acceso a los recursos, muchos de los cuales están basados en honorarios.
E-Books
Además de los videos en línea, hay varios libros electrónicos descargables que se centran en los ejercicios de ballet-Barre. "Ballet para los maniquíes" por Scott Speck y Evelyn Cisneros abarca ejercicios de ballet básicas e indicaciones de seguridad y proporciona instrucciones para pasos de baile reales.
"Principios básicos de Ballet Clásico Ruso: Ballet Técnica" por Agripina Vaganova discute movimientos de ballet estándar e incluye 118 ilustraciones que detallan los pasos y centrarse en la colocación adecuada del cuerpo.
Además, "Elevar la Barre" de Richard Giorla y Laurel House combina ejercicios básicos de ballet-barre con cardio, entrenamiento de fuerza y estiramiento.
El ejercicio de forma segura
Pasar a cada estiramiento por la inhalación por la nariz y exhalando lentamente y completamente a través de la boca, dibujo del abdomen hacia la columna. Esto hace que sea más fácil concentrarse en los músculos específicos para mantenerlos comprometidos.
Siempre asegúrese de que su columna vertebral está alineada correctamente, los hombros están relajados y que no son hiper-extiende su espalda o empujar la pelvis hacia delante en una posición poco natural.
Al realizar ejercicios basados en ballet que implican hacer pliés, siempre mantenga las rodillas colocadas sobre los dedos del pie para evitar lesiones. Si uno de los movimientos implica un salto, siempre la tierra con las rodillas dobladas.
Lo más importante es detener si siente dolor para evitar tirar un músculo o causar daño en las articulaciones.