Schroth escoliosis ejercicios pueden ayudar a todos los niveles de edad con diferentes grados de escoliosis que van de leves a severos. El método Schroth es conocida como la terapia "tridimensional" ya que los ejercicios trabajan en los tres planos de la columna vertebral, de lado a lado, de adelante hacia atrás y longitudinalmente. El objetivo de los ejercicios es para mover el cuerpo en una dirección opuesta de la curvatura de la columna y reciclar el cerebro para aceptar la alineación apropiada del cuerpo. Los ejercicios pueden ser realizados de forma individual o con un terapeuta físico, dependiendo de su situación individual. Consulte con su médico primero.
Hechos
La escoliosis implica una curvatura de la columna vertebral que puede resultar en falta de alineación del cuerpo, el dolor y lesión potencial. ejercicios escoliosis Schroth fueron desarrollados originalmente por el fisioterapeuta Katherine Schroth (1894-1985), el fundador del método Schroth, según Schroth.org. Después de corregir su propia escoliosis en 1921, Katherine empezó a compartir información con otros pacientes con escoliosis, lo que resulta en una carrera de 50 años ayudando a más de 10.000 pacientes.
Movimiento de la pelvis
ejercicios escoliosis Schroth consideran una pelvis alineados correctamente la piedra angular del tratamiento, de acuerdo con Schroth.org. Una pelvis mal alineados, o inclinar y girar, da lugar a una posición poco natural que fomenta la columna vertebral deterioro. Tirando de la pelvis de nuevo en línea puede ser un ejercicio beneficioso escoliosis Schroth. Coloque una barra de pared horizontal contra una pared, a la altura de la puerta de arriba. Una barra de la pared es similar a una escalera vertical que se sujeta firmemente a la pared. De pie, con su lado izquierdo en la barra y levante su brazo sobre la cabeza izquierda de aferrarse a la barra. Mantenga su mano derecha libre. Mientras respira profundamente, gire suavemente la columna vertebral y la pelvis en la dirección opuesta de su curvatura. Mantenga esta posición durante 10 segundos. liberar lentamente el agarre de la barra y volver a la posición de pie. Relax 10 segundos. Repita este ejercicio cinco veces.
Respiración
La respiración adecuada juega un papel esencial en los ejercicios de Schroth scoliois. Muchas veces, la escoliosis provoca nervios colapsadas y dificulta la respiración. Alargando y ampliando la zona de las costillas puede ayudar a mejorar la capacidad pulmonar, llenar el lado cóncavo, músculos que rodean firmes, volver vértebras trenzado a la posición correcta, invierta el posicionamiento de la pelvis inadecuada y alargar la columna vertebral, de acuerdo con Schroth.org. Párese frente a una barra de pared. Levantar las dos manos encima de la cabeza y agarrar la parte superior de la barra. Respire profundamente y mantenga tres segundos. Exhale lentamente mientras volvía a la posición original. Relax 10 segundos. Repita este ejercicio tres veces.
inclinación banco
Mejorar su escoliosis haciendo un ejercicio de la escoliosis Schroth que alarga el cuello y la columna vertebral, de acuerdo con spineharmony.com. De pie, con su lado izquierdo perpendicular a un banco, los pies al ancho de hombros. Mantenga en el banco con la mano izquierda. Lentamente incline el cuerpo hacia la izquierda, con cuidado doblando el codo a medida que distribuyen el peso entre el brazo y la pierna izquierdos. Coloque su brazo derecho en su costado derecho. Levantar el pie derecho del suelo y apuntar su dedo del pie hacia arriba. Lentamente levante el brazo derecho hacia el lado a la altura del hombro. Girar el brazo modo que la palma mire hacia arriba. Colocar peso sobre el brazo izquierdo, enderezar suavemente el codo, mientras que el aumento de su hombro izquierdo. incline ligeramente el cuello a la izquierda, lo que alarga la misma. Recuerda respirar profundamente durante todo el ejercicio. Mantenga esta posición durante 10 segundos. Lentamente regrese a la posición de pie. Relax 10 segundos. Repita este ejercicio cinco veces.