Algunas personas son amantes de la noche y son capaces de organizar sus vidas alrededor de este rasgo. Para el resto de nosotros, un nuevo trabajo con un tiempo de inicio más temprano o con los niños que están en la grieta del amanecer hacen que sea necesario para aprender a levantarse temprano. Nunca se puede amar verdaderamente a la mañana, pero los siguientes consejos puede ayudar a hacer la transición más fácil.
Instrucciones
1 Elija una hora de levantarse y levantarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Trate de levantarse de 15 a 30 minutos más temprano cada semana hasta que cumpla con su objetivo. Se obligue a salir de la cama. Mueva su reloj de alarma por lo que es difícil de golpear el botón de repetición.
2 Duerma lo suficiente. Trate de ir a la cama a la misma hora todas las noches. En principio, es posible que tenga que ir a la cama antes de ponerse al día en su sueño. Trate de no tomar siestas a menos que esté realmente agotado.
3 Organizar horario, de manera que son capaces de ir a la cama tan pronto como uno se cansa. Si usted está en el hábito de la limpieza de su casa, ponerse al día en el trabajo o haciendo otras tareas a altas horas de la noche, encontrar tiempo para conseguir que se hagan antes. Trate de mantenerse alejado de las distracciones como la televisión la noche o la navegación por Internet.
4 Establecer objetivos realistas y actividades para el día y se detienen al llegar a ellos. Si tiene dificultades para cerrar al final del día y siempre están metiendo en una actividad más, se obligue a salir de este hábito.
5 Plan de cosas divertidas que hacer en la mañana por lo que tiene algo que esperamos con interés. Escuchar música, tomar una ducha larga, tener un desayuno saludable o beber una buena taza de café. Salir a la calle o sentarse al lado de una ventana para disfrutar de un montón de sol de la mañana y tratar de moverse y hacer algo de ejercicio.
6 Cambie su actitud. Deja de pensar que usted no es una persona de la mañana. Darse cuenta de que puede convertirse en uno, y sigo diciendo a sí mismo que se quiere.
7 comprometerse a cambiar su horario. Asegúrese de que es algo que realmente quiere hacer. Si parece que no puede conseguir motivado después de unas semanas, piense si es realmente necesario para realizar el cambio en absoluto. Tal vez usted puede alterar su vida para adaptarse a su horario de sueño, en lugar de al revés.
Consejos y advertencias
- Si siempre se siente cansado incluso cuando se duerme lo suficiente, consulte a su médico.