síndrome de intestino irritable y diarrea a menudo son causadas por los alimentos que interfieren con la función de su tracto gastrointestinal. Hay una serie de alergias a los alimentos que pueden causar diarrea, pero muchas personas comúnmente sufren de lácteos, fibra y fructosa alergias, según Brian E. Lacy, autor del libro "Tener sentido del SII." Mantenga un registro de lo que come en un diario de alimentos con el fin de determinar la causa de sus problemas de estómago.
Lechería
Eliminar los productos lácteos de su dieta durante dos semanas para determinar si es la causa de su malestar estomacal. intolerancia a la lactosa es un gran contribuyente a la diarrea, ya que su cuerpo puede tener dificultades para digerir la leche de vaca. Yogurt, queso, leche y helado puede exacerbar todo el síndrome del intestino irritable y la diarrea, incluso en pequeñas cantidades. Si los síntomas desaparecen después de la eliminación de su dieta, póngase en contacto con su médico y su notificarnos de su cambio en la dieta y los efectos. Beber leche de soja y otros productos de soja como una alternativa. La cafeína también puede empeorar la diarrea y debe limitarse a reducir los síntomas. La cafeína se encuentra en el té, café, bebidas energéticas, bebidas gaseosas y chocolate.
Fructosa
La fructosa es un edulcorante natural que se encuentra en frutas y utilizado en los alimentos y bebidas, de acuerdo con Lacy. Se encuentra en los refrescos, bebidas deportivas y energéticas y bebidas de frutas. Los alimentos que contienen jarabe de maíz de alta fructosa interfiere con el tracto gastrointestinal, lo que conduce a la diarrea. Según Lacy, aquellos que sufren de SII y diarrea pueden ser incapaces de descomponer y absorber la fructosa normalmente. Cuando no se absorbe la fructosa, que tira de exceso de agua en los intestinos y aumenta el tiempo de tránsito de paso de alimentos a través de los intestinos. La eliminación completa de la fructosa de la dieta va a mejorar los síntomas, pero no eliminarlas.
Fibra
Aunque la fibra dietética es bueno para mantener la salud intestinal, que puede abrumar a su tracto gastrointestinal si usted sufre de SII o diarrea. El exceso de fibra acelera el tránsito intestinal, lo que empeora sus síntomas y aumenta la producción de gas que conduce a la hinchazón. Lacy recomienda la eliminación de los suplementos de fibra, lo que reduce el consumo de fibra natural y centrarse más en la proteína magra y pequeñas porciones de carbohidratos para reducir los síntomas.
La fibra se encuentra en blanco y el trigo pan, pasta, frijoles, cítricos y manzanas. Las verduras que contienen fibra incluyen el apio, judías verdes, col, tomates, pimientos dulces y frutos secos. Optar en su lugar por las patatas, plátanos, pan tostado y zanahorias cocidas para resolver su estómago. Estos alimentos causan que su estómago para digerir a un ritmo más lento, lo cual es necesario para aliviar la diarrea.