El vegetarianismo es una dieta y estilo de vida que se basa únicamente en torno a las verduras, frutas, frutos secos, cereales y semillas. De acuerdo con Suzanne Havala Hobbs, autor del libro "Living vegetariana para los maniquíes," hay varias razones por las que una persona puede elegir un estilo de vida vegetariano. Estas razones pueden variar desde tener una objeción moral a comer carne y productos lácteos a intolerancias médicos a la comida antes mencionado. Si elige un estilo de vida vegetariano, hay algunos consejos que debe seguir para asegurarse de que su cuerpo se mantiene en buen estado de salud, dice Frankie Avalon Wolfe, autor de "La Guía del idiota completo a ser vegetariano."
Coma alimentos fortificados
Los alimentos enriquecidos tienen más vitaminas que su cuerpo podría no aparecer en su dieta. De acuerdo con Suzanne Havala Hobbs, autor del libro "Living vegetariana para los maniquíes", usted debe buscar los productos alimenticios enriquecidos con calcio, vitamina B12 y vitamina D para conseguir un impulso de nutrientes extra. Los productos de soya son fortificados con frecuencia este tipo de vitaminas y minerales. Si su dieta carece de alimentos fortificados, mezclar un poco de queso de soja fortificada con su próximo salteado de verduras o sopa para darle más sabor y valor nutricional.
Coma su Proteína
Consumir frijoles, nueces, semillas y todos los días durante una buena fuente de proteína en su dieta. La proteína es una de las cosas más importantes que una dieta vegetariana mal planificada puede excluir dice Brenda Davis, autor de "El Nuevo Ser vegetariano: La guía esencial para una dieta vegetariana saludable." Corona tus alimentos básicos de la dieta, tales como sopas y ensaladas con nueces, frijoles y semillas para darle a su cuerpo ese extra impulso de proteínas. mantequilla de nuez es otra fuente de proteínas para una dieta vegetariana; tiene una rebanada de pan tostado cubierto con 2 cdas. de mantequilla de nuez para energizar los músculos.
Tome sus vitaminas
diariamente multivitaminas contienen las vitaminas y nutrientes que su cuerpo necesita para mantener un correcto funcionamiento. De acuerdo con Vesanto Melina y Brenda Davis, autores de "The New hacerse vegetariano: La guía esencial para una dieta vegetariana saludable," un buen multivitamínico diario debe ser un elemento básico en la dieta y del vegetariano. Elegir un multivitamínico adecuado para su rango de género y la edad para obtener los mejores resultados, ya que estos productos se adaptan a lo que su cuerpo necesita para mantenerse a sí mismo a su edad. Si usted está embarazada, amamantando o tiene alguna condición que causaría su cuerpo requiera de más nutrientes, consulte con un profesional de la salud para elegir el mejor multivitamínico para usted.