Para aquellos que buscan aumentar la energía a través de suplementos dietéticos, suplementos de energía totalmente naturales pueden proporcionar seguro, y muchas veces de larga duración, la energía. La mayoría de los suplementos de energía naturales se derivan de fuentes vegetales. Cuatro suplementos de energía totalmente naturales ampliamente utilizados y bien conocidos son la cafeína, carnitina, espirulina y la coenzima Q-10.
Una sacudida de la cafeína
La cafeína es el más utilizado, y uno de los estimulantes, del sistema nervioso central más eficaces que existen. La cafeína es una sustancia natural derivada de ciertas plantas como granos de cacao, café, hojas de té y nueces de cola. Aunque la cafeína se consume de forma rutinaria a través del café, también se puede comprar como un suplemento dietético. En un documento de 1992 en la investigación del cerebro "Comentarios" señala que la cafeína también tiene la ventaja de no crear una tolerancia de los usuarios. Aunque la cafeína puede causar ansiedad, inquietud, dolores de cabeza y otros efectos secundarios de menor importancia en algunas personas, MedlinePlus toma nota de que la cafeína es segura en cantidades moderadas.
energizante Carnitina
La carnitina, un aminoácido necesario para la producción de energía mitocondrial, es un ingrediente común en las bebidas energéticas y suplementos de energía. Un estudio de 1997 publicado en "Neuropsychobiology" encontró que la carnitina era un suplemento seguro y bien tolerado que podría mejorar los niveles de energía en los individuos con síndrome de fatiga crónica. El estudio también observa que la carnitina administrada por vía oral se puede utilizar eficazmente para tratar la fatiga asociada con una variedad de enfermedades neurológicas. Sobre la base de estos resultados, parece lógico que la carnitina también se puede utilizar para mejorar los niveles de energía en las personas sanas.
Spirulina lleno de nutrientes
La espirulina es aa algas azul-verde, rica en una variedad de vitaminas, minerales, aminoácidos y carotenoides. Contiene vitaminas del complejo B, vitamina E, manganeso, el beta-caroteno, zinc, hierro, selenio, cobre, ácido linoleico y gamma, o GLA. La densidad de nutrientes y el perfil nutricional completo de la espirulina podría hacerlo útil en el aumento de los niveles de energía, sobre todo en aquellos que pueden tener un menor de dieta ideal, en cuanto a la ingesta de nutrientes. La espirulina se puede comprar en una variedad de formas, incluyendo píldoras, polvos o escamas.
Coenzima Q10
La coenzima Q-10 tiene una capacidad de aumentar la producción de energía del cuerpo. Este suplemento dietético es creado por la fermentación de la caña de azúcar y remolacha con tipos específicos de levadura. La coenzima Q-10, una coenzima necesaria para la síntesis de energía mitocondrial, está fabricado de forma natural en todos los organismos vivos. Un estudio de 2008 publicado en el "Diario de la ciencia nutricional y Vitaminology" encontró que la coenzima Q-10 fue capaz de aumentar el metabolismo energético durante el ejercicio, en comparación con un placebo.