Los que sufren un trauma emocional como resultado de un cambio importante de la vida, accidente u otro problema, puede que desee buscar formas de ayuda que utilizan la creatividad en lugar de o en combinación con medicamentos o terapia. De acuerdo con una de Octubre de 2009 en el artículo "Psychology Today": "Hacer estos eventos traumáticos más coherente hace memoria de estos eventos con menos probabilidades de ser llamado en repetidas ocasiones a la mente, y para que puedan ser puestos a descansar."
Actividades de escritura para ayudarle trauma emocional
Un artículo Oct. 20, 2.009 "Psychology Today" describe un procedimiento en el que la terapia de pacientes escribieron sobre sus traumas emocionales durante tres días consecutivos. Los pacientes encontraron que eran capaces de hacer frente a sus problemas mejor que los que no escriben sobre los eventos problemáticos y pensamientos.
Se puede utilizar un diario para escribir sobre los problemas y las memorias. La consulta de él sobre una base diaria puede ser muy limpieza, ya que ayuda a liberación persistente, pensamientos dolorosos. Asegurarse de que sentarse y escribir para una cierta cantidad de tiempo cada día puede ayudar a enfrentar sus sentimientos. Puede volver a ella todos los días durante un período de tiempo específico con el fin de documentar sus sentimientos. Configuración de una planificación puede ayudar. La designación de uso de la revista durante una semana recta y una media hora por día puede ser útil.
Escribir sus sentimientos y que se vayan
De acuerdo con el James W. Pennebaker de "El Poder de la Memoria: Cómo escribir su curación Story," escribir sobre un suceso traumático para tan poco como 15 a 20 minutos por día puede ayudar a aliviar el sufrimiento. El libro afirma que el acto de escribir comunicados de estrés y amortigua el sistema inmunológico debido a su acto de liberación.
Otra de las actividades que pueden ayudar a los que sufren va un paso más allá de mantener un diario. Una persona puede escribir en papel de cuaderno de unos minutos todos los días durante un período de tiempo determinado. Luego, al final de la semana o después de unos días de escritura muy honesto, la persona puede recoger todos los trozos de papel y destruirlos, ya sea por tirarlos a la basura, la trituración de ellos o dejarlos ir en la naturaleza. Este acto de liberación ayuda a las personas se despiden de sus recuerdos traumáticos.
Dibujo fotos o fotos pegar en estas historias también puede proporcionar una manera de liberar los recuerdos negativos.
Escribiendo cartas
Escribir cartas a las personas que han causado dolor, las personas que deben ser perdonados o a personas que deberían proporcionar el perdón es una gran manera de hacer frente a otros que ya no son capaces de ser alcanzado debido a la muerte o la distancia.
De acuerdo con el Proyecto de Enmienda, escribir cartas pueden ser una gran forma de curación. Se permite que el escritor perdonar a la gente, pedir perdón o simplemente decirle a alguien algo que no tienen y sienten que deberían. El sitio, amendsproject.com, da la bienvenida a un usuario para compartir su doloroso pasado y discutir el poder del perdón a través de cartas.
Sentarse y hacer una lista de las personas que desea ponerse en contacto por cualquier razón. a escribir una carta honesta que expresa todos los sentimientos e ideas. El envío de la carta puede incluso no ser necesario. Simplemente mantenerla, destruyéndolo o leer en voz alta puede ayudar a aliviar la carga de los pensamientos.