Para las personas que sufren de timidez excesiva, la vida diaria puede ser difícil, especialmente cuando se trata de mantener conversaciones con los demás. Las personas con timidez tienden a experimentar sentimientos abrumadores de malestar, nerviosismo y ansiedad cuando en situaciones sociales. Si usted siente que la timidez ha hecho cargo de su vida y le impide ser feliz y funcional, tomar las medidas adecuadas con el fin de abordar el problema y vivir su vida al máximo.
Instrucciones
1 Se amigo de ti mismo. El apoyo es esencial para hacer un cambio de comportamiento importante. Mantenerse a sí mismo, proporcionando con las afirmaciones fuertes. Piense honestamente acerca de cuáles son sus mejores rasgos son. Repetirlos a sí mismo varias veces sobre una base diaria. Con el fin de ser capaz de participar en interacciones sociales positivas con otras personas, primero tiene que aprender a ser positiva con uno mismo.
2 Relax. En superando la timidez y la realización de conversaciones con los demás, es importante ser capaz de relajar su cuerpo y su mente. Calmar su cuerpo y su mente mediante la eliminación de la tensión, que puede allanar el camino hacia la calma y la serenidad, incluso en situaciones sociales tensas. Practique ejercicios de respiración profunda. Mantenga la espalda recta, exhalar, inhalar lentamente, contener la respiración (durante unos cinco segundos) y luego de manera constante y exhale lentamente de su boca.
3 Elimina la negatividad. Como se dijo antes, el apoyo es esencial para superar con éxito la timidez. Manténgase alejado de las personas (ya sean familiares o amigos) que son negativos acerca de usted y que le disuaden de mejorar a sí mismo. Una gran cantidad de timidez se asocia con problemas de autoestima, por lo que cortó las personas que se interponen en el camino de su viaje para lograr la confianza.
4 Preparar temas de conversación. La práctica hace al maestro, y que incluye en la superación de la timidez, tan desalentador que pueda parecer. Muchas personas tímidas tienen miedo ante la idea de silencios incómodos en la conversación y no saber qué hacer a continuación. Para evitar esta posibilidad, se preparan de antemano por tener siempre cosas de que hablar. Esto puede mantener la fluidez de la conversación y evitar silencios incómodos y molestos. Pedir a alguien lo que el último libro que leí fue, o si han visto una buena película últimamente - algo que puede desencadenar y moverse a lo largo de la conversación.
5 Dile a la gente que eres tímido. Cuando usted está tratando de conversar con otra persona, alertar al hecho de que usted es tímido, en lugar de simplemente tartamudeo y se pone roja. Cuanto más sepan acerca de su situación, mejor será capaz de dar cabida a usted y la conversación. También quiere evitar que la gente etiquetado como distante o presumida, que es un error común acerca de las personas tímidas.
6 Enfoque en las habilidades sociales individuales. En lugar de abrumar a sí mismo con la carga de tener que mantener conversaciones completas con los demás, se centran específicamente en una sola habilidad social a la vez. La práctica de ser la primera persona en decir "Hola" a otra persona. Practicar sonriendo a personas (incluyendo extraños en la calle). Mojarse los pies, y aprender poco a poco a ser cómodo para interactuar con otras personas.
7 Haga preguntas. No es ningún secreto que la gente disfruta de hablar de sus propias vidas. Cuando estás nervioso en una conversación y no sabe qué decir, en vez de girar el enfoque en sí mismo, hacer muchas preguntas. Mantenga la otra persona que se dedique al mostrar curiosidad en sus vidas, ya sea sobre la carrera, actividades sociales o programas de televisión favoritos.
8 ensayar. Practicar la mejora de sus aptitudes para conversar, ensayando discurso frente a un espejo. Tome nota de su apariencia cuando se habla, desde sus expresiones faciales y el contacto visual con su postura y gestos. Cuanto más usted es capaz de entender acerca de cómo te encuentras en una conversación, mejor usted será capaz de trabajar en él.
Consejos y advertencias
- Evitar entre dientes. Hablando sin claridad no sólo puede ser molesto para otras personas, pero puede hacer que se sienta menos seguro y más consciente de sí mismo. Practique una buena postura, y hablar en un tono claro y fuerte. Usted sólo puede darse cuenta de que ya se siente mejor y más seguro de sí mismo.