Algo sobre la primavera inspira a muchas personas para poner en marcha un régimen de pérdida de peso o condición física que pueden haber estado posponiendo durante los meses más fríos. Tal vez sea el hecho de que la temporada de traje de baño telares, o que se han planificado las vacaciones a destinos exóticos, pero cuando más cálidos huelgas tiempo, tanto los hombres como las mujeres buscan maneras de soltar libras rápidamente. Un gran plan cobertizo puede ayudarle a alcanzar sus metas rápidamente.
Las dietas bajas en carbohidratos
Usted ha escuchado antes, pero sigue siendo un hecho que la forma más rápida para ver los resultados de pérdida de peso es limitar o eliminar los carbohidratos de su dieta. Debido a que la mayoría de los hidratos de carbono, incluso los de grano entero, absorben el agua y causan que su cuerpo retenga más de lo mismo, lo que limita su consumo de carbohidratos puede desencadenar la pérdida de peso de agua de hasta cinco libras muy rápidamente. Un cobertizo dieta baja en carbohidratos puede ser un gran motivador al perseguir sus objetivos de pérdida de peso debido a la gratificación instantánea que proporciona.
El ejercicio intenso
Mientras que la dieta y el ejercicio deben ser combinados para la pérdida de peso significativa que se produzca, si su estilo de vida es relativamente sedentaria, o si sólo tiene una mínima cantidad de peso que perder, un plan de ejercicios que tendrá que hacer ejercicio todos los días durante un período específico de tiempo puede ser una gran opción para usted. Elija un plan que puede realizarse en casa con un equipo mínimo, tal como un DVD de ejercicios y pesas de mano. Entrenamientos que son cortos en longitud, pero difícil lo mantendrá motivado.
Las comidas preenvasadas
Los estudios han indicado que las comidas pre-empaquetados son grandes opciones para aquellos que buscan perder peso rápido para una serie de razones. En primer lugar, las conjeturas de la nutrición para la pérdida de peso se elimina de la ecuación al utilizar los servicios de una compañía de comida pre-envasados. La mayoría se tengan en cuenta sus hábitos alimenticios actuales, gustos y disgustos y adaptará un menú adecuado a sus gustos y objetivos de pérdida de peso. En segundo lugar, la falta de esfuerzo de tener todas sus comidas preparadas y entregadas a la que le dejará con ninguna excusa para no seguir el plan.
Ejercicio cardiovascular
Mientras que el entrenamiento con pesas es un componente clave para el largo plazo, la pérdida de peso mantenida (no se menciona un elegante, físico tonificado) la forma más rápida de ver los números en su escala de caída es aumentar su ejercicio cardiovascular de forma espectacular. Algunos expertos recomiendan un mínimo de 45 minutos de actividad cardiovascular por día, seis días a la semana para lograr la pérdida de peso. Comience con 45 minutos seis días por semana y aumentar su tiempo de entrenamiento de 15 minutos cada semana para ver realmente las libras se caen.