trastorno de estrés postraumático (TEPT) a menudo se piensa que es una condición que afecta sólo a los veteranos de guerra; Sin embargo, es una afección común que puede afectar a cualquier persona que ha sufrido un trauma en su vida. Cualquier evento que deja a la persona sentirse fuera de control o indefenso, tales como la muerte, lesiones graves, asalto sexual, desastre natural, incendio o un accidente de aviación, puede desencadenar PTSD. Las personas que sufren de trastorno de estrés postraumático a menudo experimentan pesadillas, flashbacks y extremas reacciones emocionales y físicas graves a vistas, sonidos y eventos que desencadenan recuerdos asociados con el evento traumático. Además, los pacientes con TEPT pueden experimentar sentimientos de tristeza, desprendimiento, irritabilidad, ira, culpa y falta de autocontrol. Estos síntomas se pueden manifestar también físicamente y causar problemas de dolor de cabeza y de estómago.
Instrucciones
1 Ver a un terapeuta. Hablar con un profesional sobre las sensaciones que está experimentando. Los psicólogos profesionales pueden ofrecer opciones como la terapia conductual que se centra en el trauma, lo que permite a la desensibilización a través de la exposición gradual a eventos similares. terapeutas profesionales también podrían ofrecer gestión del movimiento de desensibilización ojo (EMDR) para ayudar al cerebro a cambiar la forma en que se procesa la información traumática.
2 Hable con sus amigos acerca de sus experiencias. A pesar de que algunas cosas podrían ser difíciles de expresar a los que no han pasado por el mismo trauma, es útil para ventilar a las personas que pueden escuchar. Si reprimir el dolor o la frustración que está sintiendo, estos sentimientos pueden llegar a ser más fuerte y más profundamente incrustada en su psique. También pueden comenzar a manifestarse físicamente como la depresión y la enfermedad.
3 Mantenga un diario. Escribir sus sentimientos en un papel. Cuando usted tiene una pesadilla, despertar y escribir su sueño hacia abajo para darle más claridad. Es mucho más fácil mirar sus pensamientos y sueños objetivamente con la distancia del tiempo. Volver a través de su diario y leer sus escritos cuando se siente menos estresado.
4 Únase a un grupo de apoyo. Hay grupos de casi todos los problemas: el estrés relacionado con el combate, la muerte, la violación, el robo, la pérdida del animal doméstico, los desastres naturales. A veces cuando se siente solo, es útil saber que otros han experimentado el mismo problema o evento.
5 Considere la hipnosis o terapia de realidad virtual. Estos tratamientos le ayudarán a lidiar con el evento traumático en un nivel diferente de lo que normalmente lo haría conscientemente. A veces el dolor es tan profundo que su mente no le permitirá hacer frente a los eventos conscientemente. El ir a un nivel subconsciente puede ayudarle a alcanzar resultados positivos.
6 Consulte a un médico para preguntar acerca de los medicamentos que alivian los síntomas de ansiedad, ataques de pánico o la depresión, si es necesario. Algunos de los síntomas físicos y mentales de este trastorno pueden necesitar ser tratados inicialmente con medicación antes de otros tratamientos y terapias pueden ser eficaces.