La vergüenza se inicia en la infancia y en realidad nunca disminuye cuando se llega a la edad adulta, cuando es embarazoso y nadie quiere reclamar la propiedad. ¿Ha determinado qué es esto todavía? La respuesta es el gas intestinal. La mala noticia es que todo el mundo recibe este; Sin embargo, la buena noticia es que hay soluciones para disminuir las ocurrencias.
Los comportamientos y las opciones de alimentos que producen gas
Cuando las personas tienen gas, las tres formas en que expulsan son a través de eructos, distensión abdominal o flatulencia, de acuerdo con Natalie Egan del Hospital Brigham y de Mujeres, una filial de enseñanza de la Escuela de Medicina de Harvard. Se observa que los comportamientos alimentarios y otros hábitos, así como nuestra selección de alimentos determinar la cantidad de gas que tendremos.
Si comemos demasiado rápido, hablar o beber mientras se come, se corre el riesgo de tragar demasiado aire, que puede conducir a eructar. Lo mismo ocurre con la goma de mascar o comer alimentos voluminosos, como la lechuga, la col o el pan denso. Beber de una botella de la paja o el deporte puede ser un problema, ya que puede tomar bebidas muy calientes o muy fríos, beber de una fuente de agua o el uso de ropa que son demasiado apretados.
Los alimentos que conducen a la hinchazón o flatos son las bebidas carbonatadas, frijoles, brócoli, repollo, cebolla, jugo de manzana, jugo de ciruela, frutos secos, todo lo que contiene sorbitol, manitol o maltital (que se encuentra en los alimentos bajos en carbohidratos y sin azúcar) y picante , alimentos fritos grasos o.
Maneras de disminuir la hinchazón y Gas
Hay un número de maneras de disminuir la hinchazón, según Egan. Usted debe asegurarse de que usted come despacio, masticar bien los alimentos e incluso trate de comer comidas más pequeñas con más frecuencia, en lugar de tres comidas grandes al día. Tomar bebidas a temperatura ambiente. Si usa dentadura postiza, asegurarse de que encajan bien. Estar activo durante el día. Siéntese con la espalda recta cuando se come, y dar un paseo después de la comida.
Egan recomienda algunos tratamientos over-the-counter para el gas. Si usted es intolerante a la lactosa, puede tomar Dairy Ease o Lactaid con productos lácteos para ayudar a disminuir el gas. Beano ayuda a digerir el gas que se obtiene de los granos y otros vegetales. Además, algunas personas encuentran que Pepto-Bismal, carbón activado o simeticona (Alka-Seltzer y productos por el estilo) ayuda. Ella sugiere que consulte con su médico antes de comenzar en estos productos.
También hay remedios naturales para disminuir el gas. Menta y té de manzanilla, anís, comino, cilantro, hinojo y la cúrcuma toda ayuda.