No es ningún secreto que no dormir lo suficiente puede ser perjudicial para la salud en general. El permanecer durante varios días a la vez hace que el cuerpo trabaje de manera ineficiente. Cuando el cuerpo no está funcionando como debiera, las funciones del cuerpo, incluyendo el metabolismo, se ralentizan significativamente. La falta de sueño no es un método ideal para ralentizar el metabolismo debido a los impactos físicos que tiene sobre el cuerpo y las habilidades cognitivas. La clave para obtener y mantener el peso es tomar conciencia de la ingesta calórica diaria necesaria para su objetivo.
Instrucciones
1 quita el sueño y alterar el metabolismo de la glucosa. La falta de sueño disminuye la capacidad del cuerpo para metabolizar la glucosa. Esto es peligroso porque en algunas personas, la alteración de la glucosa hace que el cuerpo responda de la misma como lo haría con diabetes tipo dos, según un estudio de la Universidad sueca. Cuando la privación del sueño se combina con grandes comidas de hidratos de carbono, la regulación del azúcar en la sangre llevará más tiempo. Aunque la regulación disminuida puede ayudarlo a mantener a las calorías más largos, los efectos de la secreción de insulina lenta no son saludables para el cuerpo.
2 Ir sin dormir y que altere su producción de hormonas. La falta de sueño puede obstaculizar la secreción de hormonas estimulantes de la tiroides, el estudio sueco encontró. Cuando la tiroides no está funcionando correctamente, el cuerpo responde aumentando los niveles de cortisol. cortisol elevado hace que el cuerpo para ralentizar el metabolismo y estimula la grasa que se almacena. La combinación de la grasa almacenada y la disminución del metabolismo de los resultados en el aumento de peso.
3 Manténgase y cambiar sus hábitos alimenticios. Aunque no es un efecto fisiológico directo de la falta de sueño, quedarse hasta por un número de días puede causar malos hábitos alimenticios. Un estudio de la Universidad de Northwestern mostró que las personas que se quedan hasta tarde tienden a comer más calorías y pesan más que los que van a la cama temprano. Si está cansado, podría agarrar los dulces o bebidas con cafeína lleno para mantenerse despierto. mala elección de alimentos puede conducir a un metabolismo más lento. Si está despierto durante más tiempo, tendrá más oportunidades de consumir más calorías.
4 Evitar el sueño y tiene su cuerpo a descomponer los alimentos con menos eficiencia. Si el cuerpo es extremadamente fatigado, el cuerpo simplemente no tiene suficiente energía para romper los alimentos de manera tan eficiente, el estudio sueco demostró. Al igual que con el caso de metabolismo de la glucosa, cuando la comida no se rompe de manera eficiente hacia abajo, se reduce la tasa de metabolismo.