Cuando note un par de libras a colocar alrededor de su cintura, es tentador buscar algo de la culpa. Pero la grasa del vientre es un tema complejo, y señalando con el dedo a la batidos de proteínas en su dieta no es probable que para resolver el problema. Puesto que un solo alimento como una sacudida casi nunca es la causa de la flacidez del estómago, que es más útil para entender lo que batidos están añadiendo a su dieta y la forma en que u otros factores pueden estar contribuyendo a su aumento de sección media.
Las calorías adicionales, exceso de grasa
Batidos de proteínas son una nueva adición a su dieta? Si es así, esas calorías adicionales pueden ser parte de lo que está causando el aumento de peso. Especialmente cuando se empiece batidos potable, pero deja el resto de su dieta la misma, que está tomando más calorías de las que solía, y se le puso en unas pocas libras si no aumentar su nivel de actividad física. Si esas calorías adicionales son los culpables, no están limitados a batidos de proteínas - que le experimenta un aumento similar si ha agregado un tazón de arroz al día o chuletón de buey a su dieta.
Batidos como reemplazos
No se puede pensar que los batidos ricos en proteínas pueden hacer que aumente la grasa, especialmente si usted está bebiendo un batido hecho con bajo contenido de grasa o sin grasa ingredientes. Sin embargo, son las calorías que hacen la diferencia y no la composición nutricional. Si su objetivo es evitar la grasa del vientre y mantener su peso hacia abajo, el uso sacude como sustitutos de las comidas ocasionales en lugar de suplementos de comida. De acuerdo con un estudio publicado en 2007 en la revista "Metabolismo", los sujetos que bebían sustitutivo de una comida alta en proteínas batidos hechos ya sea de soja o caseína perdieron más del 13 por ciento de su peso corporal después de 16 semanas.
La Verdad sobre la Proteína
Si trabaja de forma regular y desea comenzar a usar batidos de proteínas como sustitutos de las comidas, no deje que el miedo a que el aumento de peso de parada. La dietista registrada Deborah Kurzrock escribe para los MyLifeStages programa Sutter Heath que comer o beber alimentos con alto contenido de proteína magra puede aumentar la saciedad y ayudar a reducir su consumo total de calorías. Sin embargo, Kurzrock hace hincapié en que los únicos medios fiables para mantener la grasa del vientre en la bahía están a comer saludablemente y suplentes de ejercicios cardiovasculares regulares con sesiones de entrenamiento de fuerza.
Las causas de la grasa del vientre
Si batidos de proteínas no causan la grasa del vientre, lo que hace? Una variedad de factores que entran en juego. Kurzrock escribe que la edad, los niveles hormonales y la genética son los principales determinantes. Según los investigadores de la Clínica Mayo, los niveles de estrógeno en las mujeres influyen en la cantidad de grasa se distribuye por todo el cuerpo, que es la razón principal por la que muchas mujeres experimentan ensanchamiento partes centrales del cuerpo después de la menopausia. El Dr. Natasha Turner, fundador de Clear Medicina de bienestar, también escribe sobre DoctorOz.com que los altos niveles de estrés pueden ser una causa de la grasa del vientre. Si usted está preocupado acerca de su peso, hable con su médico.