Hinchazón en las piernas proviene de la acumulación de líquidos conocidos como edema. Puede ser causada por una serie de enfermedades, y también puede ser el resultado de pie o sentado durante largos períodos de tiempo, su ciclo menstrual o el embarazo si usted es una mujer, o ciertos medicamentos. Consulte a su médico si nota hinchazón en las piernas con regularidad. Se puede sugerir un tratamiento específico, incluyendo el evitar los alimentos procesados, salados y refinados, que pueden ayudar a mejorar su condición.
Alimentos salados
La sal es un gran culpable en el edema. Esto se debe a la sal atrae el agua en un esfuerzo para diluir la cantidad en su cuerpo y mantener la homeostasis. No va a dejar de lado el agua hasta que el saldo ha sido restaurada. Los alimentos procesados son notoriamente alto contenido de sal - piensan que las patatas fritas y patatas fritas. Cuando se cocina, se abstengan de salazón sus alimentos; utilizar hierbas, especias y jugo de limón para darle sabor a sus alimentos en su lugar.
Los alimentos refinados
Los alimentos refinados también causan su cuerpo para contener el agua. Ejemplos de alimentos que debe evitar si usted tiene edema incluyen el pan blanco, las pastas y el arroz; bebidas endulzadas; productos de panadería; barras de energía; y yogures con sabor. En cambio, comer alimentos integrales sin azúcar añadido, incluyendo granos enteros y frutas y verduras frescas. Elija barras de energía con tan poco azúcar añadido como sea posible, endulzar yogur natural con fruta fresca y beber agua o té sin azúcar.
Los alimentos alergénicos
No se debe comer cualquier alimento que esté alérgenos sospechosos si tiene edema en las piernas, dice la Universidad de Maryland Medical Center. Una alergia al gluten, llamada enfermedad celíaca, puede causar niveles bajos en proteínas, debido a problemas de mala absorción, lo que puede causar o empeorar el edema. Otros alimentos alergénicos comunes incluyen lácteos, frutos secos, mariscos, huevos y soja.
Otros alimentos que renunciar
La Universidad de Maryland Medical Center aconseja a las personas con edema también para evitar la carne roja, así como los alimentos con grasas trans, que son grasas artificiales añadidos a los alimentos tales como galletas, rosquillas y margarina.
Alimentos que ayudan a reducir la hinchazón
alimentos diuréticos naturales pueden ayudar a su cuerpo a liberar el agua retenida y reducir la hinchazón. Los ejemplos incluyen los espárragos, perejil, remolacha, uvas, calabazas, puerros y cebollas. Sin embargo, la Universidad de Maryland Medical Center advierte que estos alimentos pueden interactuar con los medicamentos diuréticos. También aumentar la ingesta de potasio, que ayuda a regular el equilibrio de líquidos en su cuerpo, por el consumo de tomates, calabaza, melón y plátano. En vez de comer carne roja, ir a por los peces de aguas frías como el salmón y la caballa, junto con los frijoles y el tofu - si usted no tiene una alergia a la soja - como fuentes de proteínas