"El Fácil lo hace la meditación libro y tarjetas de la recuperación flash" es una inspiradora colección de meditaciones semanales para las personas que se recuperan de abuso de sustancias. Las meditaciones que se ofrecen son a menudo simples, pero pueden proporcionar consuelo y aliento para cualquier persona en el largo camino de la recuperación. Las meditaciones son fáciles de leer y seguir. Están diseñados para las personas con abuso de sustancias, pero puede ser útil para las personas con una variedad de comportamientos problemáticos. El libro también incluye fácil de leer tarjetas de memoria flash para cada semana del año.
Instrucciones
1 Elija una tarjeta flash de "The Fácil lo hace la meditación libro y tarjetas de la recuperación del flash." Usted puede ir en orden, escoger uno al azar, o elegir uno que se adapte a su estado de ánimo.
2 Lea la meditación y pasar unos minutos para concentrarse en él. Mantener el pensamiento o sugerencia en su mente durante el día o la semana.
3 Lea el pasaje en el libro relacionado con la tarjeta de memoria flash que ha elegido. Mantenga la tarjeta de memoria flash en algún lugar cercano para el resto del día o hasta que entienda el mensaje. Pegar la tarjeta en su espejo, cerca de la computadora, o en cualquier lugar que va a verla varias veces durante el día.
4 Complete el ejercicio diario que acompaña a la meditación.
5 Terminar la "acción" que el autor sugiere la meditación. Puede ser tan simple como mantener un pensamiento en mente o puede requerir más trabajo, como la organización de una habitación.
Consejos y advertencias
- Las meditaciones semanales están diseñados para seguir el curso de un año. Usted puede decidir que hacer las meditaciones diarias en su lugar.
- Para ser más eficaces, ser un participante activo en su tratamiento. Participar activamente en las meditaciones, ejercicios de revistas, y sugirió "acciones".
- "El Fácil lo hace la meditación libro y tarjetas de la recuperación del flash" funciona mejor cuando se combina con un programa de terapia o de autoayuda.
- Si se siente suicida o se siente como daño a otra persona, llame al 911.
- Tener un patrocinador o un terapeuta que puede llamar si las meditaciones en el libro no son suficientes.