La práctica de deportes en cualquier nivel de la competencia, de los juegos de recogida en su patio trasero a los niveles universitarios y profesionales, proporciona muchos beneficios. A partir de la mejora de la salud cardiovascular para mejorar sus sentimientos de autoestima, los deportes pueden afectar a su vida de manera significativa. Pero su éxito en los deportes, e incluso lo que puede esperar para salir de la experiencia, depende de muchos factores diferentes. Ambos factores físicos y mentales afectan a su rendimiento en los deportes, por lo que si usted cree que su rendimiento se está quedando, tratan de tener en cuenta tantos factores como sea posible como posibles causas.
Fuerza y resistencia muscular
Cada tarea se puede imaginar en los deportes, de lanzar una pelota a la que salta sobre un obstáculo, implica la acción de los músculos. Algunos deportes, como el levantamiento de pesas, requieren un alto nivel de fuerza muscular para producir una breve pero poderosa fuerza. Otros, como el maratón, requieren resistencia muscular increíble para sostener la fuerza para mover su cuerpo durante horas a la vez. Usted puede mejorar su fuerza y resistencia muscular mediante la práctica de su deporte en particular, así como el trabajo en la sala de pesas. Una revisión de la investigación de la cuestión de la "Revista de Fisiología del Ejercicio en línea" Diciembre 2004 indican que los entrenamientos que realizan con mayor peso y un menor número de repeticiones son mejores para la fuerza, mientras que es preferible que la resistencia muscular se trabaja con peso moderado y un mayor número de repeticiones .
Capacidad cardiovascular
Los músculos que se pueden ver no son los únicos músculos que afectan a su rendimiento deportivo. Su corazón, que es parte de su sistema cardiovascular, es crucial ya que asegura que la sangre oxigenada llega a los músculos de todo el cuerpo que le ayudan a correr, saltar y lanzar. Para mejorar su capacidad cardiovascular, realizar ejercicios de cardio como correr, nadar, aeróbicos o incluso bailar o programas de entrenamiento de baile de inspiración como Zumba.
Confianza
Con la confianza en sí mismo, sus compañeros de equipo y sus habilidades es vital para el rendimiento deportivo. Tener confianza le dará una actitud positiva y ayudará a visualizar y alcanzar el éxito. Si no está seguro de poder vencer a sus oponentes o mejorar su actuación anterior, su negatividad puede demostrar que la derecha. De acuerdo con Jim Taylor, Ph.D., la confianza es "es el factor mental más importante en los deportes", por lo que no debemos pasar por alto este factor.
Pensamiento estrategico
Muchos deportes son apenas tanto un juego mental, ya que son uno físico, por lo que el pensamiento estratégico es un factor importante para el éxito. Pensar estratégicamente significa entender cómo interactúan los jugadores en el campo o la corte y cómo se pueden emplear los juegos que ayudarán a derrotar a tus oponentes. Al anticipar los movimientos de sus oponentes y reaccionar a medida que se desarrollan las obras, se puede mejorar en gran medida sus posibilidades de ganar.