Si sus tobillos son dolor, hinchazón o moretones, este artículo es para usted. Voy a explicar lo que causa dolor en el tobillo y la forma de prevenirlo en el futuro.
Instrucciones
1 Si usted es una persona muy activa que pueda desarrollar tendinitis de Aquiles. Esta es una hinchazón lenta de su tobillo durante un período de semanas debido a la inflamación de los tendones. Usted también puede tener problemas con los líquidos o de la circulación. Si sus tobillos se han hinchado por más de un día y no tiene otros síntomas, podría ser la acumulación de líquido. Elevar las piernas y moverse. Los períodos prolongados de inactividad pueden causar esto. La última causa de dolor en el tobillo es la tromboflebitis profunda. Si la pantorrilla es doloroso, hinchado y sensible cuando se pone el peso en él, es posible que tenga esta condición. La razón de este malestar es un coágulo de sangre que bloquea una vena profunda en la pierna. Consulte a su médico acerca de los anticoagulantes ya que esto ayudará.
2 Si usted tiene un esguince de tobillo o la tensión, utilice el recurso de arroz. El arroz es reposo, hielo, compresión y elevación. Este es un muy buen auto - cuidado de medida. Para el dolor y el malestar, tome aspirina, ibuprofeno o acetaminofeno.
3 Puede aliviar el dolor de la tendinitis de Aquiles mediante la inserción de un ascensor o una almohadilla en el talón del zapato.
4 Obtener la cantidad adecuada de ejercicio de la pierna. Ir a correr al aire libre o en una cinta. Caminar a la tienda de comestibles en lugar de conducir. Es necesario para mantener sus músculos y tejidos alrededor de su tobillo fuerte.
5 Si se produce una lesión, puede remojar los pies en agua fría durante 15 minutos 3 veces al día para ayudar a reducir la hinchazón. También se puede usar una media de apoyo quirúrgico en su pie. Ellos ayudan a reducir la inflamación crónica. Consulte a su doctor para que usted una media de apoyo quirúrgico.
6 Trate de mantener el tobillo lo más flexible posible así que después de que baje la hinchazón. Girarla varias veces y seguro que se suelte.
7 Puede evitar lesiones por el uso de los zapatos adecuados. Si se va zapatillas para correr desgaste. Si usted está jugando baloncesto desgaste altas cumbres. Si usted está de pie todo el día, inserte suelas acolchadas en sus zapatos para un mejor apoyo. Si usted está jugando el fútbol, el lugar de arco apoya en sus zapatos para evitar lesiones en los tobillos como rodar hacia adentro o hacia afuera.