MayoClinic.com informa de que una infección por H. pylori se produce cuando la bacteria Helicobacter pylori infecta el estómago. La infección causa hinchazón, ardor en el abdomen o incluso úlceras en los intestinos que hacen ejercicio para bajar de peso incómodo o imposible. La falta de actividad física por lo general conduce a la acumulación de grasa abdominal, o grasa visceral --- un tipo de grasa perjudicial que eleva el riesgo de cáncer. Reconocer algunos métodos probados para eliminar la grasa del vientre no deseados después de su recuperación de una infección por H. pylori con el fin de garantizar su bienestar.
Paso 1
Coma de calorías reducidas. La pérdida de peso ocurre cuando se queman más calorías de las que alimentar a su cuerpo todos los días. Excluir de su dieta los alimentos con fructosa y bebidas, así como las grasas trans y grasas saturadas. Su vientre más se beneficia de frutas, granos enteros y verduras.
Paso 2
Dedicar 20 a 40 minutos de ejercicio aeróbico cinco días a la semana. Ejercicios que aumentan su ritmo cardíaco y la respiración también queman calorías rápidamente, cuando sea aprobado por su médico. Los métodos populares incluyen nadar, caminar y andar en bicicleta.
Paso 3
Levantar pesas de mano o pesas. Las personas que levantan pesas varias veces cada semana por lo general continua quema de calorías durante varias horas después de los extremos de elevación, de acuerdo con el Consejo del Presidente en ejercicio, Deportes y Nutrición. Una sesión ideales dura por lo menos 20 minutos.
Etapa 4
Incluya productos lácteos bajos en grasa en su dieta. Escuela de Medicina de Harvard informa que las personas que consumen cantidades saludables de calcio a menudo tienen un menor riesgo de continuar la acumulación de grasa del vientre.
paso 5
A prueba su capacidad de estiramiento con un tubo de resistencia. Mientras que la tubería resistencia elástica no recibe la misma atención de los medios como levantamiento de pesas, que se extiende el tubo es una forma de entrenamiento de fuerza que reduce la grasa y se puede realizar en casi cualquier lugar.
paso 6
Gire a la música con un DVD de danza aeróbica. Una hora pasó baile aeróbico en su sala de estar normalmente se quema más de 500 calorías.
paso 7
Colarse en el ejercicio de sus actividades normales. Vas a quemar calorías adicionales y reducir su vientre por caminar más rápido a su encuentro, cortar el césped o en busca de oportunidades de utilizar las escaleras en lugar del ascensor.
advertencias
- Alertar a su médico si cree que puede tener una infección por H. pylori, como complicaciones de la enfermedad incluyen el cáncer de estómago. La infección suele ser contratado a través de la exposición a la saliva o materia fecal de otra persona, aunque su riesgo también aumenta cuando se bebe agua sin tratar. dolor abdominal grave y heces de color negro o con sangre indica la necesidad de atención inmediata.
Consejos
- Entrenadores sugieren ahuecamiento abdominal como un método probado para tonificar y mejorar la apariencia de su vientre. Ponte a gatas y tomar una respiración profunda con su estómago colgando hacia abajo. Exhale lentamente y chupar el ombligo hacia arriba y hacia la columna. Mantenga la postura durante un máximo de 10 segundos y luego relajarse. Apunta a 10 repeticiones.
Cosas que necesitará
- pesos de la mano
- productos lácteos bajos en grasa
- tubo de la resistencia
- Aeróbico DVD de baile