La mejora de las capacidades de su cerebro, en muchos sentidos, es lo mismo que tratar de mejorar las capacidades físicas de su cuerpo. Si se estaban preparando para una competición física, debe hacer ejercicio, dieta y practicar varias veces hasta que logró los resultados deseados. Si traspasa su mente con ejercicios mentales y mantener una buena dieta, la capacidad de su cerebro para adaptarse y mejorar sorprenderá y sorprenderá.
Dormir bastante
Dormir entre siete y ocho horas de sueño cada noche, y su memoria se incrementará, como un ciclo completo de sueño ayuda al cerebro a mover su memoria a corto plazo en el largo plazo. Durante el sueño se le añade la actividad en el hipocampo, el centro de memoria del cerebro, por lo que recuerdo más fácil y más rápido.
Comer bien
Es posible que haya oído el término "alimento para el cerebro" antes, en referencia a los alimentos diseñados para aumentar la potencia cerebral y el recogimiento. Estos alimentos no son tan misteriosos como suenan. Una dieta basada en frutas, verduras, granos enteros y una pequeña cantidad de grasas saludables mejorará su memoria y aumentar la capacidad intelectual. Además, el vino tinto es rico en resveratrol, que aumenta el flujo sanguíneo en el cerebro. Beber con moderación y reducirá el riesgo de enfermedad de Alzheimer. Ya ha oído que un suministro constante de Omega-3 también es ideal para mantener un cerebro sano.
A menudo mentalmente Ejercicio
En su viaje a la edad adulta, que ha desarrollado caminos de los nervios que le permiten resolver los problemas rápidamente, procesar información y realizar tareas una y otra vez. La mayor parte de esto sucede con muy poco esfuerzo mental, así que hay que introducir nuevos problemas, las tareas y la información para construir la fuerza en su cerebro y formar nuevas conexiones neuronales. Pruebe algunos cerebro ejercicio de actividades que usted nunca ha hecho o hacen raramente. Pruebe con un crucigrama o Sudoku diario. Tratar de resolver un cubo de Rubik. Jugar scrabble o el ajedrez. Mientras que es algo nuevo que rompe su rutina y desafía su capacidad mental, entonces va a ayudar a mejorar su memoria.
Aumentar su interacción social
relaciones significativas con otras personas son lo que nos motiva a ser mejor y mejorar la calidad. Los recuerdos son más propensos a permanecer en su mente cuando usted está motivado para aferrarse a ellos. recuerdos felices o notables con otras personas son las que se quiere recordar, por lo que es poco probable que se olvide de ellos. Un estudio de la Escuela de Salud Pública de Harvard reveló que aquellos con una vida social activa tenían la tasa más lenta de la pérdida de memoria.