Su cuerpo depende de un mineral llamado hierro para el transporte de oxígeno y dióxido de carbono a través del cuerpo. Si usted tiene una deficiencia de hierro debido a una dieta pobre o una condición médica, es posible que se sienta aletargado y débil. Un suplemento de hierro puede ser necesario para tratar la deficiencia crónica, pero se debe trabajar con su médico para elegir una forma adecuada de hierro para sus circunstancias únicas.
Las fuentes dietéticas de hierro
Aunque la administración de suplementos puede ser necesario en algunos casos, una dieta saludable es la mejor fuente de hierro. Los alimentos ricos en hierro son los cereales fortificados, verduras de hojas verdes, habas, lentejas, ostras, carne de hígado de pollo y carne roja. hierro en la dieta se clasifica como hemo - procedentes de fuentes animales - o hierro no hemo. El hierro hemo se absorbe mejor, de acuerdo con la Oficina de Suplementos Dietéticos, sino que debe incluir tanto las variedades en su dieta.
Ferroso férrico vs.
Over-the-counter suplementos de hierro vienen en dos preparaciones: las sales de hierro ferroso y hierro férrico. Las sales ferrosas son la mejor opción como un suplemento oral por dos razones. Las sales son más fácilmente disponibles y son mejor digeridos y absorbidos, según la Oficina de Suplementos Dietéticos.
Hierro férrico
Dado que la absorción a través del tracto digestivo es un problema con el hierro férrico, típicamente, los suplementos férricos se dan como una inyección intramuscular o intravenosa. carboximaltosa férrico, gluconato de sodio férrico y hierro dextrano tres tipos de inyecciones de hierro férrico.
Las sales ferrosas
Si se mira a través de los suplementos en la farmacia, es probable que vea tres tipos diferentes de hierro ferroso: sulfato ferroso, fumarato ferroso y el gluconato ferroso. Se diferencian en la cantidad de hierro elemental - o la cantidad de hierro en el suplemento que puede ser absorbida fácilmente. El sulfato ferroso es la menos costosa y más común de los tres y contiene 65 miligramos de hierro elemental por 325 miligramos. fumarato ferroso tiene la mayor concentración de hierro elemental en 108 miligramos por 325 miligramos de suplemento, y gluconato ferroso tiene la menos en 35 miligramos en un comprimido de 325 miligramos.
consideraciones
Varios grupos de personas están en riesgo de una deficiencia debido a una incapacidad para absorber hierro en la dieta correctamente, una necesidad para el hierro adicional o la pérdida de hierro. Estos grupos incluyen a las mujeres embarazadas, los adolescentes, los niños, los bebés con un peso bajo al nacer, las personas con insuficiencia renal y personas con afecciones gastrointestinales tales como la enfermedad de Crohn. Debido a que su cuerpo no excreta cantidad de hierro, la toxicidad de hierro es un grave riesgo asociado con los suplementos. No tome un suplemento de hierro antes de acudir al médico.