La creación de su propia ganador de peso puede ser más sencillo de lo que imagina. Usted debe recordar que las calorías que su ingesta debe ser mayor que las calorías que quema durante todo el día. Si usted está haciendo ejercicio durante más de 30 minutos todos los días, es posible que desee tomar en calorías adicionales o más alimentos ricos en calorías. Mantener activo puede ayudarle a convertir este nuevo peso en el músculo en lugar de almacenarla como grasa. Aquí es un simple, alta en calorías para ganar peso que puede ayudarle a embalar en las libras.
Instrucciones
1 Pelar los plátanos, y cuatro de ellos cortan en trozos grandes. Colocar las piezas en una licuadora.
2 Vierta 1 c. leche entera en la licuadora.
3 Medida 1 c. las fresas en rodajas y agregar las rodajas a la licuadora.
4 Medida 1 c. mantequilla de maní, y añadir a la licuadora.
Medida 5 1/2 c. miel, y se vierte en la licuadora.
6 Encienda la licuadora y mezclar todos los ingredientes juntos hasta que estén un líquido mixto juntos.
Consejos y advertencias
- Se pueden añadir otros ingredientes dependiendo de su gusto personal. La mantequilla de maní y miel son altos en calorías, pero también se puede añadir cosas como tofu o chocolate Ovaltine añadir calorías.
- Siempre debe consultar a su médico antes de participar en cualquier rutina de control de peso.