En la imaginación guiada, una persona se habla a través de una actividad mientras lo visualiza en su mente. La persona tiene que estar en un estado relajado y cómodo antes de empezar. Esto se puede lograr por tener una habitación diseñada para promover la relajación.
Ubicación
La clave para la visualización guiada es tener la persona en un estado tan relajado y cómodo que se puede imaginar claramente lo que desean sin ningún tipo de influencia negativa. Este proceso se inicia con el ajuste que se va a realizar la proyección de imagen guiada en. Debe ser relajante y un poco oscuro. Para lograr el aspecto de relajación se necesita un lugar cómodo para la persona para sentarse o acostarse. Usted debe hacer que la habitación agradable a la vista.
Las paredes pueden ser pintadas de un color cálido u oscuro como el marrón o azul. Plantas y agua se añaden elementos de la naturaleza que muchas personas encuentran relajante. El sonido del agua es a menudo muy relajante y puede ayudar a las personas en el estado casi hipnótico necesario para la visualización guiada. música relajante tiene un efecto similar al sonido del agua y ayudará a disminuir el ritmo cardíaco de una persona y la facilidad del sistema nervioso central.
Técnica
La imaginación guiada permite a una persona a la imagen mental de una situación o escenario que le gustaría que se produzca. La idea es que si lo visualizas con el suficiente detalle su mente lo almacenará como un recuerdo, a continuación, cuando se encuentre en la situación de la vida real que se obtienen mejores resultados. La clave durante la proyección de imagen es para ver el evento en detalle, en su totalidad.
Si usted está ayudando a alguien a visualizar un escenario, que se sienten o tumbarse a descansar. Comience pidiéndoles que inhalar y exhalar a una cuenta de cinco. Esto ralentiza aplicado en el sistema nervioso y el corazón de la persona. A continuación se pregunta a visualizar una buena memoria, una memoria que les hizo muy feliz. Esto pone a la persona en un estado de ánimo positivo y ella se verá en los escenarios que se va a visualizar de una manera positiva.
Si la persona que va a correr una carrera, por ejemplo, la habría comenzar a imaginar despertarse y sentirse bien en la mañana de la carrera. Llevarla a través de la serie de eventos que siguen. Tiene a visualizar atando encima de sus zapatillas de deporte, el calentamiento con la confianza de que su entrenamiento ha sido perfecto. Preguntarle a verse a sí misma en la línea de salida, como se quita, y mientras corre. Ella debe imaginar a sí misma corriendo con confianza a través del curso y cruzando la línea de meta con facilidad.