Un buen flujo de sangre es esencial para la función apropiada del cerebro y el transporte de oxígeno a los órganos vitales en el cuerpo. Debido a que su corazón es la bomba que mantiene la sangre circulando, es importante mantener un corazón fuerte. Comer una dieta rica en alimentos saludables para el corazón es una manera de ayudar a asegurar que su cuerpo experimenta el flujo de sangre eficiente.
Los alimentos que contienen L-arginina
L-arginina es un aminoácido que el cuerpo convierte en óxido nítrico, una sustancia que ayuda a relajar y mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos y las arterias. El óxido nítrico es también una molécula de señalización que da instrucciones para dilatar las arterias, o ampliar, lo que permite que la sangre fluya más libremente, lo que ayuda a reducir la presión arterial y la promoción de la salud cardiovascular. Según Don Colbert, autor de "La Nueva Biblia Cura para la presión arterial alta," buenas fuentes de L-arginina incluyen pollo, pescado, nueces de soya, frijoles, productos lácteos y la carne roja. Si usted tiene presión arterial alta, hable con su médico antes de tomar suplementos de L-arginina para asegurar la dosis adecuada para su condición.
La vitamina E alimentos ricos
La vitamina E, una vitamina soluble en grasa, juega un papel importante en el flujo de sangre eficiente porque dilata los vasos sanguíneos. El consumo de alimentos ricos en vitamina E es una buena manera de hacer circular la sangre, de acuerdo con Sherry Torkos, autor de "La Enciclopedia canadiense de la medicina natural." Buenas fuentes de vitamina E son las nueces, semillas, granos enteros y verduras de hoja verde. Si usted está tomando anticoagulantes, hable con su médico antes de tomar suplementos de vitamina E, ya que pueden aumentar el riesgo de sangrado.
Los alimentos que contienen Omega-3 los ácidos grasos
Los ácidos grasos omega-3 que su sangre fluya. Las personas con problemas del sistema circulatorio tales como venas varicosas, por ejemplo, el beneficio por el consumo de alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 debido a que estos ácidos grasos insaturados estimular el flujo de sangre y ayudan a descomponer la fibrina, o coágulos de sangre, de acuerdo con Shubhangini Joshi, autor de "Nutrición y Dietética." Buenas fuentes de ácidos grasos omega-3 son las nueces, el aceite de oliva, aceite de canola, semillas de lino y aceite de pescado como el salmón, el atún, las sardinas y el arenque.
Otras consideraciones flujo de sangre
La aterosclerosis, una enfermedad en la que las arterias se obstruyen y se endurecen, es la causa subyacente de la mayoría de los casos de infarto de miocardio, accidente cerebrovascular y la demencia vascular. Alrededor del 80 por ciento al 90 por ciento de los estadounidenses mayores de 30 años tienen la aterosclerosis, de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center. Esta acumulación estrecha las arterias, haciendo que el flujo sanguíneo efectivo difícil. Comer una dieta rica en frutas, verduras y granos enteros, que son bajos en grasas saturadas y alta en fibra, ayuda a prevenir la acumulación de placa y es compatible con un buen flujo sanguíneo.