El acto de la respiración es un proceso inconsciente llevado a cabo continuamente por el cuerpo. El oxígeno suministrado proporcionada por este proceso es esencial para el tejido sano y la función celular. La incorporación de hábitos de respiración adecuada es una forma de asegurar que el cuerpo recibe el nivel de oxígeno que necesita para la función normal.
beneficios
hábitos de respiración adecuada puede recorrer un largo camino hacia la mejora de la calidad de la salud de una persona. El proceso de entrega de cantidades adecuadas de oxígeno por todo el cuerpo requiere el intercambio de aire que tenga lugar en un ciclo total y completa. Un sistema totalmente oxigenada permite hasta un 70 por ciento de los subproductos de la basura que ser eliminados a través de la piel. Además, la sangre oxigenada en gran medida crea un tipo de ambiente estéril dentro del cuerpo, por lo que es difícil que las bacterias y los virus para crecer.
Función
el intercambio de aire saludable para el cuerpo comienza con hábitos de respiración adecuada. Al inhalar, el aire se desplaza hacia los pulmones, de los cuales se transfiere oxígeno al torrente sanguíneo. El torrente sanguíneo luego entrega el suministro de oxígeno necesario a las células y tejidos del cuerpo. respiraciones profundas completo de trabajo para asistir a este sistema de administración al permitir que el cuerpo absorba lo que necesita en un ritmo coordinado. En el caso de los patrones de respiración cortas, truncados, menos oxígeno se pone a disposición del cuerpo con cada respiración.
La respiración inadecuada
estilos de vida agitados y estresantes continuos, finalmente, tomar un peaje en la salud del cuerpo, así como en su funcionamiento. Uno de los efectos del estrés es el endurecimiento de los músculos en el cuerpo. Esta tensión afecta a cómo se inhala y se exhala el aire, ya que los músculos del abdomen, el diafragma y el pecho se mueven menos libremente. Estas son las mismas áreas en el trabajo dentro del sistema de intercambio de aire del cuerpo. Como resultado, muchas personas respiran de las áreas del pecho o la garganta, es decir, los pulmones no se llenan por completo al inhalar.
respiración adecuada
La forma correcta de respirar comienza en el abdomen, como una profunda respiración completa hará que la zona abdominal para extender. A medida que esto sucede, el diafragma - un músculo que se encuentra entre el pecho y las regiones abdominales - se hunde hacia abajo para permitir una respiración completa de aire para llenar los pulmones. Tras la exhalación, el diafragma levanta hacia arriba para empujar contra la cavidad del pecho y así ayuda a los pulmones con la descarga de aire. Cuando se hace correctamente, una persona puede tener un mínimo de cuatro a 10 ciclos de respiración por minuto.
Efectos de la respiración inadecuada
hábitos de respiración inadecuada puede convertirse fácilmente método aceptado del cuerpo de intercambio de aire cuando los músculos tensos están presentes. Sin embargo, los de corto plazo y largo plazo efectos negativos de esta práctica sólo funcionan para añadir a la opresión ya presente. Si el suministro de oxígeno en el torrente sanguíneo es deficiente, las estructuras de tejidos y células no reciben los suministros necesarios para llevar a cabo las funciones del metabolismo celular. Cuando esto sucede, las toxinas pueden acumularse dentro del sistema del cuerpo, causando que las células que trabajar mucho más duro en la eliminación de los desechos y el procesamiento necesarios suministros de nutrientes.