el consumo de jugo de naranja proporciona numerosos beneficios para la salud. Por ejemplo, una taza de jugo de naranja sin azúcar 1/2 considera como una de sus porciones diarias de fruta, de acuerdo con ChooseMyPlate.gov del USDA. Además, este popular hidratos de zumos de frutas y apaga la sed, así como aumenta el azúcar en la sangre, electrolitos, restaura los suministros de vitamina C y protege contra la obesidad.
Reduce la presión arterial
El jugo de naranja puede tener un efecto positivo sobre la presión arterial, según un estudio publicado en la edición de enero 2013 de "ARYA aterosclerosis." En este hotel de cuatro semanas de duración, los participantes bebieron 1 taza de jugo de naranja para el desayuno y 1 taza a la hora de la cena. Un grupo bebió el jugo de naranja comercial durante 2 semanas mientras que el otro zumo de naranja natural que se consume. Después de 2 semanas, se midió la presión arterial y los grupos de conmutación. Al final del estudio, los participantes habían disminuido sus lecturas de presión arterial entre 5 y 6 por ciento. Es interesante observar que los investigadores señalan que es el efecto beneficioso sobre la presión arterial vino de consumo de jugo de naranja comercial, y no es natural. Se cree que los resultados se deben al hecho de que las variedades comerciales son más altamente concentrado y por lo tanto tienen una mayor cantidad de flavonoides beneficiosos, pectinas y aceites esenciales. Tenga en cuenta que los 2-tazas por día utilizado en el estudio es mucho más que la de 1/2-cup porción recomendada por el USDA.
Temporalmente aumenta el azúcar en la sangre
La hipoglucemia, o bajo nivel de azúcar en la sangre, pueden ocurrir después de saltarse una comida, después del ejercicio físico intenso o el tratamiento con insulina. Si el azúcar en la sangre se vuelve anormalmente bajo, puede experimentar mareos, confusión, mareos, fatiga, pulso acelerado y el hambre. A 1/2 taza de jugo de naranja sin azúcar puede ayudar a aumentar sus niveles de azúcar en la sangre dentro de unos pocos minutos. Cuando cae el nivel de azúcar en la sangre, su cuerpo está tratando de energía. Los azúcares simples contenidas en el jugo de naranja proporcionan energía inmediata para el cerebro y el cuerpo para reanudar el funcionamiento adecuado. Esto es beneficioso si usted está sufriendo de bajo nivel de azúcar en la sangre, pero puede ser perjudicial si usted está tratando de regular los niveles de azúcar en la sangre.
Aumenta los niveles de potasio
Durante el ejercicio, el cuerpo utiliza potasio almacenado en los músculos para satisfacer las exigencias físicas. Sudoración, especialmente durante el ejercicio, también puede causar un agotamiento de potasio. Cuando los niveles de potasio de su cuerpo son demasiado bajos, puede experimentar calambres musculares y latido irregular del corazón. Una taza de naranja comercial contiene jugo contiene 443 miligramos de potasio, o casi el 10 por ciento de la ingesta recomendada de 4,7 gramos. El jugo de naranja repone los niveles de potasio, trabajando con las tiendas de sodio de su cuerpo para regular los niveles de agua. De acuerdo con la Universidad del Estado de Colorado, bebidas deportivas no pueden restablecer este equilibrio de electrolitos, ya que estas bebidas son pobres fuentes de potasio.
Proporciona vitamina C
Las tres cuartas partes de una taza de jugo de naranja contiene 107 por ciento de la cantidad diaria recomendada de una mujer de la vitamina C y el 83 por ciento de la cantidad diaria recomendada de un hombre de vitamina C, de acuerdo con la Universidad Estatal de Ohio. La vitamina C en el jugo de naranja ayuda con la absorción de hierro, un mineral necesario para la producción de energía. También ayuda al cuerpo en la construcción de colágeno, la proteína principal de los tejidos conectivos y cartílago, que ayuda a la piel a sanar desde abrasiones menores y protege contra las infecciones. Además, la vitamina C es un poderoso antioxidante, protegiendo el cuerpo contra los radicales libres, agentes dañinos que causan mutaciones celulares.
Puede ayudar a perder peso
De acuerdo con la Universidad de New Hampshire, la Salud Nacional y Examen Nutricional sugiere que el consumo de jugo de naranja está vinculado a una menor masa corporal entre los adultos y los niños. el consumo de zumo de naranja es un indicador de una dieta saludable, ya que los niveles más altos de vitamina C, potasio, ácido fólico y magnesio fueron detectados entre los individuos que beben el jugo de naranja de forma coherente. Contribuyendo a disminuir el estado de peso, los niños que beben el 100 por ciento de jugo de naranja consumen menos azúcar en general que los niños que beben leche saborizada y refrescos. Además, la investigación llevada a cabo por la Universidad de Búfalo revela oxidantes nocivos - agentes que contribuyen a la obesidad y la aterosclerosis - están reducidos por el consumo de jugo de naranja cuando el consumo de una comida rica en grasas. El jugo de naranja es todavía alto en calorías - 117 en 1 taza - así que asegúrese de tener esto en cuenta al planificar una dieta o calcular su ingesta diaria de calorías.