la vibración de todo el cuerpo es la aplicación de la aceleración para aumentar la fuerza de la gravedad en el cuerpo humano, lo que resulta en un efecto de entrenamiento. Si bien la investigación que data de 1958 ha confirmado la eficacia de WBV como un método para mejorar la fuerza, la estabilidad y la producción de energía, podría no reducir directamente el peso corporal o el porcentaje de grasa corporal. Siempre consulte a su médico antes de comenzar cualquier régimen de ejercicio.
¿Cuál es WBV?
entrenamiento de resistencia dumbbell- y de tipo barra tradicional se basa en la masa para activar los músculos. A medida que el peso que se utiliza se hace más pesado, la fuerza que se aplica contra el aumento de la gravedad. Por esta razón, es necesario utilizar pesos más pesados en el gimnasio como su fuerza aumenta. El entrenamiento por vibración no aumenta la masa, pero en cambio se basa en la segunda ley de Newton del movimiento: Como la aceleración de un objeto aumenta, la fuerza que se aplica a ese objeto también aumenta. Esta fuerza crea un efecto de entrenamiento tremenda sin añadir carga externa.
¿Cómo se utiliza WBV?
El entrenamiento por vibración se utiliza principalmente como parte de las fases de calentamiento, estabilidad, fuerza, potencia y recuperación de un entrenamiento. Los movimientos se adelanten de los más bajos de frecuencia / amplitud, la posición más estable, a la más alta frecuencia / amplitud, la posición más dinámica. Tiempo bajo tensión es generalmente de 30 a 60 segundos a 30 a 40 Hz para una o dos series. El entrenamiento por vibración se puede utilizar en combinación con otras modalidades, tradicional o como un programa autónomo.
WBV es eficaz?
estudios de investigación independientes que se remontan a 1958 han demostrado la formación de vibración ser un método eficaz para mejorar la fuerza, la potencia, la estabilidad, la movilidad, la densidad ósea, los niveles hormonales y la activación del sistema nervioso. El entrenamiento por vibración es ideal para clientes con limitaciones crónicas y agudas al ejercicio tradicional, porque no se necesitan pesos externos, y el movimiento en la zona afectada puede ser minimizada sin una reducción en el músculo y la activación del sistema nervioso.
Significado
Documentación publicada por Power Plate International, creadores de la plataforma de formación de vibración Power Plate, no tienen protocolos específicos para la pérdida de peso. Sin embargo, las investigaciones realizadas en el Departamento de Salud y Deportes, Universidad de Oklahoma, y en el Laboratorio de Fisiología y Biomecánica Ejercicio en la Universidad Católica de Lovaina en Lovaina, Bélgica, han demostrado WBV ser eficaz en el aumento de la masa corporal magra, lo que mejora metabólica en reposo tasa y aumenta el gasto calórico, lo que resulta en menores niveles de grasa corporal cuando se combina con una dieta baja en calorías.
WBV es seguro?
El entrenamiento por vibración está indicado para personas con autorización médica para el ejercicio de entrenamiento cardiovascular y de resistencia, y debe llevarse a cabo bajo la supervisión de un profesional de la aptitud. Manténgase bien hidratado durante el uso de una plataforma de formación de vibración, y nunca coloque su cabeza o la columna directamente en la máquina. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de entrenamiento de la vibración, especialmente si está embarazada o usar un marcapasos.