Limpieza no requiere de pastillas, soluciones pre-hechos, ingredientes exóticos o cualquier cosa que viene en una caja. Limpia son flexibles y se pueden ajustar a sus necesidades y estilo de vida, puede implicar el uso de muchos zumos caseros y tés de hierbas baratas, y se clasifican más importante por un breve período de abstinencia de alimentos sólidos muy procesados. El siguiente procedimiento de limpieza de 10 días es una plantilla que puede utilizarse paso a paso o ajustarse para proporcionar excelentes resultados.
Preparación
Comience por la eliminación de los alimentos que son difíciles de digerir, tienen un alto contenido de calorías o están cocidas para la preparación. carne de los animales, granos procesados, tales como arroz blanco, harina y pastas, alimentos azucarados, productos lácteos y la cafeína se debe cortar de nuevo significativamente o se elimina tres días antes de que comience la limpieza.
Un plan de comidas de la muestra para prepararse para una limpieza sería el siguiente:
El desayuno - una fruta de su elección
Snack - almendras y frutos secos
Tarde - brócoli al vapor con arroz integral
Snack - zanahorias y hummus
Cena - sopa de lentejas
Su dieta de preparación es idéntico al tipo de dieta recomendada una vez que la limpieza ha terminado. Una limpieza tiene la intención de dejar de depender de los alimentos adictivos tales como granos muy procesados, alimentos azucarados, productos lácteos, la cafeína y la carne de los animales. Para su preparación de tres días, se adhieren a las verduras, frutas, granos integrales y frutos secos y semillas. Beber mucha agua, té de hierbas y jugo para sustituir a la soda, café y otros líquidos con alto contenido de azúcar y cafeína.
Días 1 a 3
Consumir sólo líquidos. líquidos adecuados incluyen jugos de fruta (preferentemente no pre-embotellada, pero si usted no tiene un exprimidor, busque el jugo sin pasteurizar, y / o jugo con menos ingredientes - idealmente sólo la fruta utilizada para elaborar el jugo), sopas ( sin sólidos tales como patatas o zanahorias), caldos vegetales, infusiones y agua. Los líquidos requieren menos esfuerzo por parte de las enzimas digestivas y los órganos digestivos, teniendo un peso de encima del cuerpo como un todo, lo que le permite centrarse en la limpieza. Al pasar de los sólidos de los líquidos, es posible que observe sus movimientos de intestino cada vez más tensas o poco frecuente. Por esta razón, se recomienda que también a enjuagar su sistema con una solución de sal de mar - 2 cucharaditas de sal marina a un litro de agua. Beber esta solución primero que todas las mañanas para mover la acumulación de tóxicos en el colon a través de dos o tres movimientos intestinales por día.
Días 4-7
Simplificar su dieta líquida. Una receta de limpieza líquida fue creado por Stanley Burroughs en 1940 y sigue siendo ampliamente utilizado y conocido hoy en día como la "dieta de la limonada." Esta receta (2 cucharadas de limón recién exprimido, 2 cucharadas de jarabe de arce y 1/10 de cucharadita de pimienta de cayena en un vaso de 10 onzas de agua) se dice que proporcionan suficientes calorías para funcionar como lo haría normalmente durante el uso de ingredientes, tales como limón y cayena pimienta, que tienen efectos en el cuerpo de curación. Mientras que los cítricos se encuentra fuera de acidez del cuerpo, se hace alcalina, una vez consumido, creando una oportunidad para que su cuerpo para construir sus defensas inmunológicas y de desintoxicación de la acumulación de residuos acumulados a través de una mala dieta, tomar antibióticos o enfermedad pasado. Todo esto acumulación se cree para hacer más difícil para su cuerpo para arrojar el exceso de peso. Mientras que el peso es a menudo atribuida exclusivamente a la grasa corporal, el peso de la enfermedad también debe tenerse en cuenta en la acumulación de moco, que se rompe y se libera cuando el consumo de pimienta de cayena.
No hay una mezcla de desintoxicación líquido perfecto para los días cuatro a siete. Lo más importante, debe eliminar las sopas y caldos de uno a tres días y beber sólo un tipo de jugo simple. Un jugo de limpieza ideal se recién exprimido y tiene ingredientes mínimos. Complementar con agua y té de hierbas tanto como sea necesario. Continúe haciendo la descarga de agua salada cada mañana.
Días 8-10
Beba sólo agua. Los días uno a siete tienen el propósito de preparar a manejar con eficacia un ayuno de agua de dos días, que es una forma avanzada de limpieza. Si usted empieza a sentirse muy débil, no dude en añadir el jugo de cuatro días a través de siete. Si el jugo de limpiar para los días cuatro a 10, seguirá viendo los resultados.
El agua limpia (embotellado, primavera, desionizada o ósmosis inversa) es el último líquido de limpieza. Es el más barato de todos los productos recomendados para la limpieza y funciona mejor. Su cuerpo se compone casi en su totalidad de agua, el agua no contiene ingredientes complicados, calorías o productos químicos adictivos, y tendrá a su vez le limpie de esos antojos causadas por los alimentos altamente procesados que contienen azúcar, lácteos, carne de los animales y la cafeína.
Puede encontrar desionizada o agua de ósmosis inversa en la mayoría de tiendas de alimentos saludables, donde se venden los envases rellenables, y se libera el agua a través de una máquina en la tienda. Si no puede encontrar este tipo de agua, trate de mineral o de manantial. El agua del grifo no es apropiado para una limpieza. de agua de ósmosis inversa desionizada y son más baratos (alrededor de 50 centavos por galón, y alrededor de $ 8.00 para un recipiente de dos litros).
Rompiendo el ayuno
No volver a comer como lo hacía antes de la limpieza. La incorporación de alimentos de alto contenido calórico muy procesados inmediatamente en su dieta se ha sabido para causar intestino irritable. Sus enzimas digestivas se debilitarán después de la limpieza, por lo que es necesario beber un zumo con pulpa de alta (como jugo de naranja o jugo de manzana) durante uno o dos días antes de la incorporación de los sólidos en su dieta. En el tercer día usted puede agregar frutas y verduras a su dieta líquida. Por sexto día será seguro para que comas granos y legumbres enteras, como los frijoles negros y arroz integral, y cocinar sus vegetales. Continuar con una dieta vegetariana saludable para el mayor tiempo posible. Use esta guía de limpieza de 10 días para el mantenimiento de la frecuencia que una vez al mes, pero no fluctúan enormemente de una mala dieta para una limpieza estricta. El objetivo final de una limpieza es crear un estilo de vida saludable sobre una base del día a día.