La rehabilitación ayuda a la recuperación de una lesión, enfermedad, cirugía y opresión. Los problemas del cuello, también conocida como la zona cervical, a veces puede requerir ejercicios de rehabilitación. A veces, para fortalecer el cuello y añadir soporte a la espalda y hombros, pliegues de la barbilla se incorporan a la rutina. alforzas Chin no requieren equipos de gimnasia y se puede hacer desde cualquier posición sentada o de pie.
Instrucciones
1 Siéntese tan alto como sea posible y mirar hacia delante.
2 tuck Poco a poco la barbilla hacia el cuello, como si usted está tratando de dar la apariencia de la temida papada.
3 Mantenga esta posición durante al menos 10 segundos, y luego relajarse.
4 Repita esto por lo menos 10 veces. Cuando haya progresado en el ejercicio, continuará en series de 10 repeticiones.