Su peso se basa esencialmente en sus calorías netas. Sin embargo, muchos otros factores influyen en esta fórmula, ya sea directa o indirectamente, incluyendo el proceso de envejecimiento. Aunque numerosos estudios han examinado la influencia de los niveles de actividad, la nutrición, la genética y otros factores sobre la reducción o el mantenimiento de peso a lo largo envejecimiento, las causas exactas del aumento de peso relacionado con la edad siguen siendo objeto de debate. De acuerdo con algunos estudios, la genética, lamentablemente juegan un papel importante en el proceso de aumento de peso relacionado con la edad, y pueden ser el resultado de los mecanismos de supervivencia evolutiva. Sin embargo, otros estudios han encontrado que ciertos factores de estilo de vida modificables, como la mala alimentación y falta de ejercicio, contribuyen o pueden exacerbar el aumento de peso relacionado con la edad.
Evolución
De acuerdo con un artículo publicado en 2000 en "hipótesis médicas," el aumento de peso relacionado con la edad puede estar relacionado con un mecanismo de supervivencia evolutiva que se manifiesta en nuestros códigos genéticos. La teoría, llamada la Teoría Hunter Young, gira en torno a la idea de que las personas más jóvenes, que requieren fuerza para cazar y recolectar, necesitan mayor cantidad de tejido muscular que hizo la gente de más edad. Las personas mayores, que eran menos capaces de cazar y recolectar, estaban mejor ganando tanta grasa como sea posible para evitar la inanición. Los que estaban musculares mientras que el joven, sin embargo, se convirtió en más gordos a medida que envejecían, fueron capaces de sobrevivir y reproducirse mejor que otros, y por lo tanto una tendencia evolutiva desarrollado para tales cualidades genéticas. Ahora que la mayoría de nosotros necesitamos sólo para ir a la tienda de comestibles en lugar de caza y pocos de nosotros están muriendo de hambre, esta calidad genética ya no está ventajosa.
Músculo
Si la pérdida de masa muscular y aumento de la grasa se debe a la Teoría Hunter Young es discutible, pero lo cierto es que casi todos los adultos pierden masa muscular a medida que envejecen. El tejido muscular requiere más energía o calorías para mantener lo que lo hace la grasa, debido a una mayor necesidad de sangre y oxígeno. Por lo tanto, cuanto más masa muscular tengas, más alto será su metabolismo será, incluso en reposo. De acuerdo con un artículo de 2007 publicado en "Clinical Nutrition," la persona promedio pierde masa muscular a un ritmo de 1 a 2 por ciento cada año después de los 50. La reducción del tejido muscular en su cuerpo disminuye su metabolismo, por lo que incluso si usted está comiendo la misma cantidad que cuando era más joven, que comenzará a depositar el exceso de calorías que su cuerpo no necesita el tejido en forma de grasa.
Actividad
La masa muscular a un lado, otro componente de su tasa metabólica - o la velocidad a la que usted quema calorías - es su nivel de actividad física. Una de las cargas de la edad adulta es la introducción de la mesa de trabajo y la falta de tiempo libre. La mayoría de los jóvenes tienen más tiempo para dedicarse a actividades recreativas y tienden a ser más activos. Una vez que comience pasar ocho horas al día en una silla de oficina y llega a casa muy cansado para hacer nada más que mirar la televisión, su metabolismo comienza a disminuir, ya que no está desafiando su cuerpo físicamente. Esto agrava la pérdida de músculo y otra vez, a pesar de que no puede estar comiendo más, los requerimientos de energía más bajos de ser sedentario causa su cuerpo para depositar el exceso de calorías en forma de grasa del tejido.
Estrés
Con la edad adulta viene más responsabilidades y preocupaciones, que a menudo se traduce en el desarrollo de estrés. Aunque la relación entre el estrés y el exceso de peso es todavía debatido, estudios recientes sugieren que el estrés influye en la liberación de ciertas hormonas que pueden cambiar su metabolismo. De acuerdo con un estudio de 2000 publicado en "Psychosomatic Medicine", el cortisol, la hormona se libera normalmente en momentos de estrés, que pueden causar su cuerpo para almacenar más tejido adiposo principalmente alrededor de su abdomen. La grasa abdominal es indeseable no sólo por razones estéticas, sino también porque se asocia con un mayor riesgo de enfermedad crónica. Existe la teoría de que el estrés cortisol-respuesta se refiere a mecanismos de supervivencia evolutiva, desde hace cientos de años, los momentos de estrés normalmente se produjeron cuando la comida era escasa.
Dieta
Cuando se es joven, sus padres suelen comprar y preparar su comida para usted, que influye en gran medida sus opciones de alimentos. A medida que madura, que tiene que tomar sus propias decisiones dietéticas. Cuando está limitado de tiempo, esto podría significar en dirección a la máquina expendedora más cercana o restaurante de comida rápida, que por lo general no resulta en baja en calorías, la elección de alimentos ricos en nutrientes. Además, el estrés que a menudo acompaña a la edad adulta puede por algunas personas como resultado en los hábitos alimenticios compulsivos. El exceso de calorías del exceso de alimento y luego se depositan como las reservas de grasa.
Las buenas noticias
Aunque podría parecer que la evolución, la genética y la sociedad están en contra de usted, estudios recientes sugieren que hay esperanza para la lucha contra el aumento de peso relacionado con la edad. Según un artículo de 2003 por el punto de vista del Centro de Nutrición Humana, si reduce sus calorías netas por 100 por día, usted puede ser capaz de evitar el aumento de peso a medida que envejece. Esto puede sonar como mucho, sobre todo porque esa es la cantidad para mantener su peso - no perder peso ya que muchas personas en los Estados Unidos están tratando de hacer. Sin embargo, esto podría significar comer menos una rebanada de pan, el consumo de una galleta en lugar de dos, o tomar un paseo de 10 minutos a paso ligero extra cada día. Si se combina comer un poco menos con un poco más actividad física, puede ser capaz de afeitar de 200 o incluso 300 calorías por día - que es de 1.400 a 2.100 calorías por semana. Además, la participación en el entrenamiento de fuerza - entrenamiento de la fuerza, incluso la luz - puede ayudar a mantener o incluso aumentar su masa muscular, lo que aumenta su metabolismo en reposo.