Cuando se piensa en la formación para el fútbol, es probable que no piensa en el uso de una cinta de correr. Una cinta de correr puede proporcionar una rutina de entrenamiento alternativo interior para mejorar su rendimiento en el fútbol. Puede aumentar su resistencia, su velocidad, su movimiento hacia los lados y su aceleración mediante el uso de una cinta de correr y técnicas de entrenamiento específicos. Estas adaptaciones se transfieren en su partido de fútbol y pueden tener como consecuencia la primera a la pelota.
Resistencia
A lo largo de un partido de fútbol, que gasta la mayor parte de su tiempo de funcionamiento. Usted puede aumentar su capacidad de resistencia por correr en una cinta tres veces a la semana, a una velocidad establecida, durante una hora. Como medida de sus entrenamientos, establecer una meta semanal de aumentar la distancia recorrida dentro de esa hora. Usted tendrá que aumentar su velocidad ligeramente con el fin de llegar a una distancia mayor.
Velocidad
Se puede practicar durante sus entrenamientos de velocidad de cinta rodante. El entrenamiento del intervalo se ha demostrado que mejora el rendimiento en el fútbol y aumentar la distancia recorrida. "Medicina y ciencia en deportes y ejercicio" publicaron los resultados de un estudio realizado en la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología de los jugadores de fútbol jóvenes de sexo masculino. Dos veces por semana, los futbolistas realizaron cuatro series de un plazo de cuatro minutos a 90 a 95 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima, seguido de un trote de recuperación de tres minutos. Un ejemplo sería correr a siete millas por hora durante cuatro minutos, seguido por un período de cinco millas por hora trote de recuperación.
Aceleración
La cantidad de tiempo que lleva a aumentar su ejecución hasta la velocidad máxima se puede reducir mediante el uso de una cinta de correr. Después de cinco minutos de calentamiento cinta de correr, empezar a ejecutar a un ritmo cómodo. Durante su carrera, aumentar rápidamente la velocidad en la cinta hasta el punto en que no se puede correr más rápido. Inmediatamente reducir la velocidad a su ritmo de entrenamiento. Después de dos minutos y medio, acelerar de nuevo. Repetir la secuencia para un total de seis veces.
Oblicuo
Fútbol impone muchas demandas de los movimientos de su cuerpo. Puede pasar una parte del juego corriendo hacia los lados. Se puede practicar este movimiento en la cinta de correr. Comience a una velocidad baja, tal como una vez y media a dos millas por hora. Practicar un movimiento aleatorio en el que el pie delantero se adelanta y el pie hacia atrás lúpulo para encontrarse con el pie delantero. No cruce los pies sobre la otra. A medida que mejora su nivel de comodidad, incrementar la velocidad. Practicar una cantidad igual de tiempo, tal como 15 minutos, en cada lado, incluso para el desarrollo.