Sus niveles de HDL ayudar a determinar si usted está en riesgo de problemas de salud peligrosos. Hay muchos factores que afectan a este nivel, incluyendo la genética y el estilo de vida. La clave está en cambiar lo que pueda.
Identificación
colesterol en la sangre se compone de dos tipos: HDL, que es útil para su cuerpo, y el LDL, que es perjudicial. Cada uno de ellos tienen funciones separadas dentro de su sistema.
Significado
LDL facilita la acumulación de peste en las arterias mediante el transporte de la grasa y soltándolo fuera allí. HDL facilita la eliminación de la plaga en las arterias mediante el transporte de la grasa de distancia. Cuanto menos plaga que tiene en sus arterias, menor será el riesgo para un ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
Potencial
Cuanto más HDL que tiene, las más portadores que tienen que tomar la peste malsana de las arterias. El nivel óptimo es de 60 mg por decilitro de sangre. Los niveles por debajo de 40 mg por decilitro de sangre para los hombres y 50 mg por decilitro de sangre para las mujeres se consideran de alto riesgo.
Prevención / Solución
Para ayudar a elevar los niveles de HDL, comer una dieta rica en nueces, granos y verduras, bebidas 5 Oz. de vino o un 12 oz cerveza al día si usted es una mujer o 10 oz de vino o dos 12 oz cervezas al día si usted es un hombre y éste entra en un mínimo de 30 minutos de ejercicio por lo menos tres días a la semana.
Advertencia
Los niveles bajos de HDL se puede poner en mayor riesgo de ataque al corazón o un derrame cerebral, por lo que sus niveles de revisar una vez al año si se sabe que tienen altos niveles de colesterol total o una vez cada cinco años si su colesterol es normal.