Los discos de la columna vertebral que se mueven fuera de la línea a menudo causan dolor debilitante y / o entumecimiento que puede dificultar el sueño e interferir con el trabajo. ejercicios de descompresión espinal puede aliviar el dolor causado por las vértebras que han caído fuera de la alineación. Muchos ejercicios de descompresión espinal se puede hacer solo en casa sin ningún equipo. También hay dispositivos que ayudan en la descompresión espinal. Algunas técnicas para la descompresión de la columna vertebral requieren la asistencia de un terapeuta o médico.
beneficios
descompresión espinal puede ser necesaria después de una lesión o como resultado de una enfermedad degenerativa, como la artritis. discos rotos, un nervio irritado o pinchado, y dolor en las extremidades también responden a la descompresión espinal. descompresión espinal también se beneficia el dolor de espalda crónico o dolor causado por una cepa temporal.
Caracteristicas
Desalineada vértebras pueden pellizcar los nervios y puede disminuir el flujo de sangre y oxígeno a la columna vertebral. ejercicios de descompresión espinal realinear las vértebras. Por lo tanto, discos abultados se tira de nuevo en línea y los espacios entre ellos se abren.
En casa
Haciendo cuelga del brazo de una barra de pull-up puede corregir una desalineación sencilla. ejercicios de piso que se extienden a la columna vertebral también puede aliviar el dolor de espalda. El parcial de abdominales es un ejercicio de descompresión espinal fácil para las personas con dolor de espalda crónico y movilidad limitada. El uso de una almohada para apoyar el cuello, acostarse boca arriba en el suelo, con las rodillas dobladas, los pies en el suelo. Las manos extendidas, ruedan lentamente la cabeza y los hombros hasta llegar a las rodillas. No llegar más lejos de lo que es cómodo. Aumentar el número de repeticiones todos los días hasta el 50 se puede completar.
Equipo
ejercicios de descompresión espinal Equipo asistida son preferidos por algunas personas que sufren de dolor de espalda. camas de inversión descomprimir la columna vertebral en la horca a una persona al revés. camillas posterior pueden utilizarse en el suelo para estirar las vértebras en su posición. El ejercicio pasivo descompresión espinal máquinas de ejercicio funcionan bien para aquellos que no pueden ser capaces de hacer ejercicios convencionales.
asistida
dolor de espalda severo puede requerir la asistencia ejercicios de descompresión espinal. Quiroprácticos descomprimir la columna vertebral a través de la manipulación. Vax D utiliza una técnica de lecho curvado patentado para la descompresión espinal.
consideraciones
Consulte a su médico personal antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. ejercicios de descompresión espinal funcionan mejor cuando se usa como parte de un programa permanente para la salud columna vertebral. Mucho dolor de espalda puede evitarse o disminuirse haciendo ejercicios de rutina de descompresión espinal.