La mera mención de las verduras puede no provocar más de narices arrugadas entre algunos, pero más y más personas están buscando para cosechar los beneficios para la salud de verduras sin tener que comer como un conejo. Extraer el jugo se ha convertido en una forma popular para beber sus verduras y hay algunas grandes combinaciones de jugos para impresionar incluso a los más reacios de los carnívoros. Experimentando con los vehículos juicing populares puede ser a la vez sana y divertida.
¡apurar las copas
Se aconseja a los adultos a consumir entre 2 y 3 tazas de verduras al día. Se puede obtener el valor de un día entero en un vaso de zumo; 5 tazas de zanahorias o apio picados producirán aproximadamente 1 taza de jugo. Usted quiere mezclar diversos vehículos juntos para asegurarse de obtener una variedad de nutrientes, así como una mezcla sabrosa. Los vehículos que son amargos, como la col rizada, se pueden mezclar con la remolacha, una raíz relativamente dulce.
líquido Nutrición
Debido a que muchas porciones de vegetales pueden encajar en 1 taza de jugo, podrás beber hasta altas cantidades de nutrientes, también. Los vegetales verdes como la col rizada y las espinacas son ricas en vitamina A, que es esencial para la visión saludable y la piel. Sus sabores pueden ser fuertes por lo que a menudo se convierten en jugo junto con los sabores de equilibrio de lechuga o de ruibarbo. El jugo de la lechuga y el ruibarbo contiene buenas cantidades de potasio, que es esencial para la salud del corazón.
Beba un arco iris
Las verduras contienen más vitaminas y minerales. Aquellos que están profundamente color contienen sustancias llamadas fitoquímicos que ayudan a prevenir la enfermedad. Jugo de una amplia variedad de verduras de colores no sólo será hermoso, se puede hacer para una deliciosa experimentación. Por ejemplo, trate de mezclar remolacha rojo rubí y zanahorias de color naranja con un poco de hinojo para una puesta de sol-in-a-cristal bonito. Para un jugo de color esmeralda, probar una combinación de apio-kale-manzana. Las posibilidades son infinitas.
No entre en pánico, comprar productos orgánicos
Muchos vegetales contienen pesticidas nocivos sobre su piel o en sus hojas. Los niveles más altos se encuentran en el apio, la espinaca, la col rizada y berza. Dos vehículos comúnmente en jugo que son considerados "limpios" de sustancias tóxicas incluyen la col y las patatas dulces, que son altos en vitamina K y A, respectivamente. Considere la compra de vegetales orgánicos siempre que sea posible para reducir su exposición, sobre todo porque los jugos concentrados de la cantidad de porciones en una deliciosa taza.