Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades recomienda que todos los adultos realicen al menos 30 minutos de ejercicio moderado cinco días a la semana. Ir al gimnasio todos los días es una manera de lograr este objetivo. El ejercicio regular conlleva muchos beneficios para la salud física y mental. No comience cualquier programa de ejercicios sin consultar a su médico primero, especialmente si usted tiene alguna condición de salud o ha llevado una vida sedentaria a este punto.
Control de peso
Ir al gimnasio todos los días le ayudará a controlar su peso. Gastar 500 calorías por día, o 3.500 calorías por semana, le ayudará a perder 1 libra por semana. Si usted tiene sobrepeso o es obeso, perder incluso una cantidad moderada de peso, tales como el 10 por ciento de su peso corporal, puede reducir su riesgo de desarrollar enfermedades graves. Hacer cambios en su dieta puede ayudar a perder más peso. Un objetivo razonable es perder hasta 2 libras. por semana, si usted tiene sobrepeso.
La salud del corazón
El ejercicio diario fortalece el corazón y le permite bombear de manera más eficiente con menos tensión. El ejercicio también reduce la presión arterial, que mide la fuerza en sus paredes de las arterias cada vez que su corazón. Se puede bajar sus niveles de colesterol y triglicéridos, lo que permite que la sangre fluya con más facilidad a través de las arterias. Ir al gimnasio durante 30 minutos al día cinco días a la semana puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón o de sufrir un derrame cerebral, según los CDC, y va para un período más largo a menudo puede disminuir su riesgo aún más.
Otros beneficios para la salud
El ejercicio regular puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes, síndrome metabólico y algunos tipos de cáncer, como el cáncer de colon y cáncer de mama. La combinación de ejercicio aeróbico con el entrenamiento de fuerza en el gimnasio ayuda a los músculos, ligamentos, articulaciones y tendones se mantienen en buena forma, que le hará más fuerte y más flexible. Esto es particularmente importante, ya que los problemas de la edad o de la cara, como la artritis. Usted puede reducir su riesgo de caerse o fractura de la cadera, lo que puede influir negativamente en su vida, especialmente en sus años mayores.
Beneficios de Salud Mental
Ir al gimnasio todos los días se pone en contacto con la gente sobre una base regular y mejorar su vida social, así como la forma en que se siente consigo mismo. Usted puede dormir mejor si hace ejercicio cada día; y más horas de sueño significa más energía y una mayor uniformidad del estado de ánimo. A medida que pierde peso y ponerse en forma, usted comenzará a verse mejor. FamilyDoctor.org afirma que el ejercicio regular ayuda a tratar la depresión. Tomarse el tiempo para trabajar todos los días está haciendo algo bueno por ti mismo, lo que hará que se sienta tranquilo y contenido.