Hilary Duff es una estrella del pop multi-magnate conocido por su hermoso cabello, gran sonrisa, y sobre todo ... su cuerpo en forma y tonificado. Aunque Hilary ha admitido a favorecer las dietas drásticas y planes de ejercicio extremas en el pasado, que recientemente ha buscado el equilibrio con una rutina saludable y se divierte el físico saludable para probarlo.
Instrucciones
Instrucciones
1 Aunque Hilary admitido a obsesionarse con el peso en el pasado, tratar de encontrar el equilibrio sin tener dietas o planes de ejercicio al extremo. El cuerpo necesita tiempo para descansar y reconstruir los músculos entre los entrenamientos, por lo que tratar de mantenerse activo hace 5 días por semana, pero nunca ejercer hasta el punto de dolor, lesiones o agotamiento.
2 Hilary renovó su nueva rutina por la búsqueda de los ejercicios cardiovasculares (y compañeros de ejercicio) que ella realmente disfruta. Ella asiste a un gimnasio cercano con su hermana mayor o amigos, y, o bien se ejecuta en la cinta de correr, camina en una inclinación o utiliza la máquina elíptica.
3 La natación es otra forma de cardio y uno de los favoritos de Hilary para mantener su rutina se desgaste. Trate de vueltas de natación en una piscina cercana para sacudir su rutina o incluso asistir a una clase de gimnasia a base de agua.
4 El número uno del truco ejercicio que Hilary atribuye a su nuevo cuerpo tonificado es Pilates. En lugar de utilizar una intensa rutina de cardio o fuerza, Hilary jura por clases de Pilates tres veces por semana en un estudio de buena reputación. Intenta acceder a clase de Pilates calidad utilizando una máquina (el reformador) para ayudar a tonificar y adelgazar su cuerpo, o simplemente hacer un video de ejercicios intensos de casa.
5 En lugar de utilizar los pesos pesados y máquinas de gimnasio para un entrenamiento de fuerza, Hilary reconoce a sus músculos largos y delgados por completo a Pilates. Trate de usar una banda de resistencia en casa durante los movimientos de Pilates para desafiar verdaderamente músculos y obtener resultados mediante la práctica de Pilates durante una hora tres veces por semana (o más).
Consejos y advertencias
- Hilary da crédito a su núcleo tonos de ejercicios abdominales intensos basados en la estera, a fin de tratar de crear una rutina de 5 a 10 movimientos básicos de Pilates y el uso como un ejercicio de calentamiento.
- Para continuar con su rutina de cinta de correr más intensa (y mantenerlo interesante) Trate de alternar entre los favoritos de Hilary: hacer correr 10 minutos, 10 minutos caminando a una alta inclinación, y 10 minutos en otra máquina (por ejemplo, la fila o la máquina de paso).
- No practicar Pilates sin los conocimientos adecuados por un estudio de confianza, instructor o de vídeo, ya que puede tomar meses o años para dominar las técnicas. La práctica de Pilates sin entender la técnica puede resultar en que sobresale abdominales (músculos de la base del mal uso) e incluso lesiones.