La alimentación saludable es crucial para la pérdida de peso y un estilo de vida saludable en general. El conocimiento de la información nutricional de los alimentos, especialmente la cantidad de calorías en que los alimentos, es importante para la pérdida de peso, aumento o mantenimiento. Encontrar el número de calorías en los alimentos es a veces tan simple como mirar la información nutricional impresa en la etiqueta, pero otras veces es más difícil. Ciertos alimentos, como frutas o verduras, a menudo no vienen con una etiqueta, pero todavía hay una manera de averiguar cuántas calorías hay en ese tipo de alimentos.
Instrucciones
1 Mire la etiqueta de información nutricional impresa en el envase de alimentos. Se le dirá cuántas porciones están en los alimentos, así como la cantidad de calorías por porción existen. Para saber cuántas calorías hay en el paquete, multiplicar las calorías por porción por el número de porciones en el paquete entero.
2 Coloque los alimentos sin una etiqueta nutricional (como las frutas, verduras o carne) en una escala de alimentos. Multiplicar el peso en onzas de su comida por la cantidad de calorías hay en una porción. Para saber cuántas calorías hay en una porción de un alimento en particular, hay diferentes sitios web que usted puede ir.
3 Ir a sitios web como weightlossforall.com, calorieking.com, o sparkpeople.com para entrar en los alimentos para obtener la información nutricional. No sólo le dará la cantidad de calorías, pero la grasa, hidratos de carbono, proteínas y sodio, etc., también.