Un compuesto poco conocida llamada methylsulfonylmethane puede tener un profundo efecto en su salud. Debido MSM contiene azufre, que es uno de los elementos básicos de la vida, se utiliza para el buen funcionamiento de las proteínas. Si las proteínas en su cuerpo no están funcionando como deberían, varios de los sistemas del cuerpo se ven afectados negativamente.
Usos methylSulfonylMethane
Metilsulfonilmetano es un compuesto que contiene azufre orgánico que se encuentra de forma natural en muchos de los alimentos que consume. Este compuesto se ha demostrado que tienen efectos anti-inflamatorios y antioxidantes, aunque la mayor parte de la investigación se ha llevado a cabo in vitro, es decir, en un ambiente artificial fuera del cuerpo. Debido a su capacidad de trabajar como un agente anti-inflamatorio y como un antioxidante, MSM se puede utilizar en el alivio de condiciones tales como la osteoartritis, la inflamación de las membranas de los ojos y mucosas, alergias, problemas cardiovasculares tales como la hipertensión y la mala circulación, dolores de cabeza y migrañas.
Los alimentos que contienen MSM
Varios de los alimentos en su dieta actual contienen MSM. Las fuentes ricas de MSM incluyen la leche de vaca, café, tomate, té, acelgas, cerveza, germen de alfalfa y maíz. También se encuentra en frutas como manzanas y frambuesas, verduras, cereales integrales y legumbres. El procesamiento de alimentos disminuye la cantidad de HSH que se encuentra en los alimentos, los alimentos crudos, por lo frescas son la mejor fuente de este compuesto.
ingesta recomendada
No hay ingesta recomendada de HSH establecido por la Administración de Alimentos y Fármacos de Estados Unidos. Se sugiere que los individuos toman en 2000 a 2500 microgramos por día. Por el consumo de alimentos de origen vegetal frescos, crudos o consumir leche de vaca, usted debe ser capaz de satisfacer esta cantidad diaria. Hay pocos efectos secundarios conocidos de tomar MSM en forma de suplemento, aunque debe llevarse a cabo más investigaciones. Algunos efectos secundarios reportados incluyen molestias gastrointestinales como náuseas y diarrea, dolor de cabeza o picazón.
Los alimentos versus Suplementos
La mayoría de los profesionales de la salud sugieren que la obtención de nutrientes o compuestos beneficiosos se logra mejor por el consumo de alimentos frescos. La suplementación podría ser considerada si su dieta no contiene suficiente de las cantidades recomendadas de alimentos que contienen MSM. Si está considerando la administración de suplementos, siempre es mejor hablar con su médico antes de la partida, especialmente si está embarazada o en periodo de lactancia.