Puede parecer casi imposible encontrar tiempo para aliviar el estrés en el trabajo, pero unos minutos bien empleados, puede aumentar dramáticamente su productividad, el disfrute y la salud.
Instrucciones
1 Tome algunas respiraciones profundas, permitiendo que su caja torácica y el abdomen para expandirlo, mientras inhala. Exhale lentamente.
2 Busque un cambio de lugar. Alejarse de su puesto de trabajo, incluso para un paseo a la fuente de agua, puede ayudarle a recoger sus pensamientos y volver a centrarse en la tarea en cuestión.
3 de la risa! Lea uno de sus chistes favoritos o simplemente reír en voz alta.
4 Juega con un juguete para aliviar el estrés o juego como un aro de mini-basket, tablero de dardos, espuma de bola de la tensión o saco de boxeo.
5 Cierre los ojos y escuchar música relajante.
6 Visualícense se relaja en su lugar favorito de vacaciones o completar la gran presentación con facilidad.
Consejos y advertencias
- Añadir recordatorios útiles para el protector de pantalla, como por ejemplo, "Tome una respiración profunda", o añadir una frase o una broma que te hace reír.
- Utilice el sentido común y saber lo que es apropiado para su lugar de trabajo.