La presión arterial alta se conoce como el asesino silencioso. Es la cuarta enfermedad principal responsable de la muerte en Estados Unidos. Usted puede reducir su presión arterial por comer sano. así es como.
Instrucciones
1 de alta presión arterial puede reducirse por comer sano. Muchos de los alimentos que comemos ayudarán a bajar la presión arterial. Pero primero se debe evitar ciertos tipos de alimentos.
2 Evitar sodio y alimentos refinados o procesados con sodio añadido en la etiqueta de nutrición. Nuestro cuerpo necesita sodio. El problema es que tenemos demasiado en nuestra dieta. Incluso si no se añade sal a la comida los altos niveles de sodio en los alimentos procesados nos hará tener también tiene la presión arterial alta.
3 La cantidad de sodio que tenemos en nuestros cuerpos es alta sólo cuando no obtenemos una cantidad necesaria de potasio. Su debe tener al menos 5 veces más calcio que el sodio al día en sus dietas. La mayoría de los estadounidenses tienen 2 veces más sodio en sus dietas. Esta es la razón de la alta incidencia de la hipertensión arterial, la diabetes, la obesidad (sodio cuases que el cuerpo retenga agua) y muchas otras enfermedades. Una dieta rica en frutas y verduras puede producir fácilmente una proporción de 100: 1 de potasio al calcio porque todas las frutas y las verduras tienen una relación de al menos 50: 1.
4 de beber mucha agua y hacer ejercicio físico regular. Estas actividades ayudan a bajar la presión arterial y perder peso. El exceso de peso también es una causa o un síntoma de la presión arterial alta, es un medio círculo.
5 Tome un buen multivitamínico y ver a su médico con regularidad.
Consejos y advertencias
- Evitar sodio
- Coma frutas frescas y verduras crudas
- Beber abundante agua
- El ejercicio físico regular
- Tome un buen multivitamínico
- Consulte a su médico con regularidad
- escuchar a su médico